便秘虽不是什么重大疾病，却让许多 人头痛。一项数据调查报告，50%的女士和25%的男士常常为便秘困苦。有六大类食材能合理防止便秘，平常能够多吃。

白芝麻、甜杏仁等富含镁的食物

科学研究显示信息，镁摄入量少的人非常容易便秘。镁具备轻泻、变软排泄物的功效，适当摄入有利于润肠。富含镁的食物也有花生仁、黑米、核桃仁、香蕉苹果等。

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