每一种新鲜水果都富含维生素、矿物质和其他微量元素。经常吃对人体有益！很多人好奇，低糖水果有什么？是的，低糖水果有哪些？十大低糖水果。我来一一给你解释一下！

什么叫低糖水果

低糖水果是含糖量低的新鲜水果。一般来说，每100克含糖量低于10克的鲜果都被归为低糖水果，没有低糖鲜果的确定性。糖含量最少的是绿柠檬，每霍克含5.1克糖。

无糖水果多为糖尿病患者服用。糖尿病患者是一个独特的群体。他们对食材的摄入有严格的规定，对含糖量高的新鲜水果也很害怕。对于患有高血糖症的孕妇来说，低糖水果是新鲜水果中的最佳选择。皮肤过敏、湿疹高发人群不适合服用。

低糖水果有哪些？

每100g鲜果含糖量小于10g的鲜果有青柠檬、黄瓜、甜瓜、橙子、红柚、桃、梅子、杏、枇杷、菠萝蜜、草莓苗、樱桃、丝瓜、番茄等。这种新鲜水果每100克能表现出20-40卡的动能。

含糖量最低的是青柠檬。根据食物营养素参考值，100克青柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌水果沙拉都是合适的。接下来是青梅(5.9g)、哈密瓜(6.2g)、木瓜(7.0g)、草莓苗(7.1g)、柚子(9.0g)、橙子(9.5g)。含糖量低的新鲜水果更适合高血糖孕妇食用。相比之下，蓝莓干、桂圆干、柿饼、香蕉和苹果、香蕉和新鲜红枣都属于高糖水果，每天摄入不宜超过100g。

低糖水果排名榜

1.番石榴：

番石榴的果实呈淡绿色，芳香爽口。番石榴外皮薄，浅绿色，果肉厚，甜脆，心内种子少，营养丰富，维生素D、C、化学纤维、磷、钾、钙、镁等营养元素含量高，此外，果实中还含有蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，释放体内内毒素，促进基础代谢，调节生理机能，保护身心健康。是糖尿病人最好的新鲜水果。

2.木瓜：

木瓜有“百益之王”的美誉，是营养元素最丰富多彩的鲜果。它含有丰富多彩的木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。以及超过17种碳水化合物和各种营养元素。具有预防高血压、肾炎、便秘、促进消化、治疗胃病、促进基础代谢、延缓衰老的作用。所含的木瓜蛋白酶能含有沙塘鳢果实的成分，具有养肝、降酶、抗感染、抗菌、软化血管的作用。

3.雪莲果：

产于云南省，是一种天然翡翠食品。果肉洁白无瑕，甜脆可口。它含有各种必需的碳水化合物、维生素、蛋白质和各种营养元素，如钙、锌和镁。

雪莲果的低聚糖成分是所有绿色植物中最多的，酒精度增加，热值低。水溶性化学纤维，但其碳水化合物不被人体消化吸收，因此非常适合糖尿病患者和减肥者。还具有调理脾胃、促进消化、维护和促进消化道的作用，还能调节血液、消除高血脂、降低血糖、血压，合理抑制胆固醇和糖尿病。

4.红心柚：

红心柚在平时的日常生活中多吃红心柚，不仅不易引起肥胖和血糖升高，还有降血脂的作用。中医强调红心柚性寒，酸甜可口。适量服用，有温阳化痰，健脾养胃的功效。另外对各种原因引起的咽喉水肿、疼痛、肿胀有非常好的治疗作用。红心柚的吃法有很多。柚子除了可以立即服用，还可以榨汁食用。尤其是糖尿病人更适合吃柚子。因为里面有很多丰富多彩的甘精胰岛素样成分，适量服用不仅可以降血脂，对心脑血管也有非常好的保养作用。

5.绿色柠檬：

青柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最少的新鲜水果。青柠檬富含维生素C，具有抑菌、增强免疫力、帮助骨胶原转化等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为自己和宝宝补充维生素C。

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