缺钙会影响孩子的生长发育，所以家长在意识到孩子缺钙的时候非常焦虑。孩子开一些补铁的补钙补锌的技术类专业，想用食材补，3岁孩子有什么好的补品？牛奶：一般来说，牛奶每100克含有102至107毫克的钙。3岁的孩子缺钙，可以每天喝点牛奶。牛奶不仅含有钙，还含有铁、磷、锌、铜、锰、钼。牛奶中的钙磷比例特别合适，可以促进钙的消化吸收。

奶酪：奶酪也是食物中钙的良好来源。其钙含量是牛奶的6~8倍。然而，对于儿童来说，他们不应该一次吃太多。家长在给补品时要注意详细咨询医生。另外，还要注意用鱼油补钙，鱼油可以促进钙的消化吸收。

花生酱：花生酱含钙，就像奶酪一样。芝麻本身有硬壳，营养元素吸收率低。但是把它磨成花生酱后，它的吸收率可以进一步提高。所以，如果想给宝宝补钙，可以适度让孩子吃点花生酱。黑芝麻糊的实际效果会更好，因为黑芝麻粉中含有大量的营养元素和抗氧化保健成分，对宝宝的生长发育非常有益。

常见问题：

一般来说，孕妈妈应该从孕中期开始补充钙和锌。随着孕中期宝宝生长发育迅速，对钙的需求也会增加。然而，也有独特的情况。对于长期钙摄入量较低的女性，如不喜欢喝纯牛奶或素食餐减肥的上班族，从备孕开始就要考虑补钙补锌。

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