食物在日常生活中很常见，日常生活中的食物种类很多。所以在选择的情况下，要注意不能随便吃，尤其是某些食物中含有的物质对身体不好。所以在吃的情况下，也最好适当的吃。也有很多人不清楚哪些食物含维生素d比较多，在选择之前，有必要掌握一下。

哪些食物含维生素D多？这里有一个详细的介绍，可以帮助你对此类问题有一个非常好的理解。在应用的情况下，也可以知道这种微量元素是什么成分。

哪些食物含有较多的维生素D:

1.鲑鱼。根据英国自然健康联盟的数据，在所有天然成分中，三文鱼的维生素D成分最大。除了三文鱼，蓝鳍金枪鱼中的维生素D也非常丰富多彩。不管是新鲜的、冷藏的还是罐装的，成分都很高。

2.牛奶。莱纳斯。林营养研究室发现，牛奶中含有纯天然的维生素D，无论全脂牛奶还是脱脂牛奶，市场上很多牛奶早已强化了维生素D。

3.生鸡蛋。莱纳斯。林营养研究室发现，生鸡蛋是一个强大的营养池。鸡蛋含有大量的维生素D，蛋白质中有很多蛋白质食物。

4.真菌。英国一项新的研究发现，圆形白蘑菇暴露在紫外线下几个小时后，维生素D增加了4倍。吃蘑菇前，让它们晒晒太阳！

5.虾。根据联合国粮农组织国家天然营养数据库的查询数据，虾含有较高的omega 3油酸和蛋白质，但体脂和热值较低。

根据上面的详细介绍，我们对哪些食物含有较多的维生素D也有了非常好的把握，所以在选择的时候也要注意不要吃太多，尤其是一些维生素D过多的食物，对人体营养物质的消化吸收并没有太大的帮助，这一点要注意。

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