维他命既并不是磷酸原来源于(糖)，也不是机体构成部分;虽然它仅仅一类小小微量元素，却掩藏着维持身体健康的极大密秘。那麼，维他命abcde能另外吃吗?下边对于这一问题来开展简易的掌握和了解，期待以下几点对大伙儿有一定的协助!

维他命abcde能另外吃吗?不可以一起吃。

维他命过多服食或致癌物质，全世界顶尖的癌症权威专家之一蒂姆·拜尔斯查看了30年间的有关科学研究文章内容，挑选了三种最广泛的非药方维他命——维生素E、β-胡罗卜素和叶酸片的药丸或补充剂开展了科学研究。拜尔斯警告大家，每日摄取的维他命补充剂千万别过多。拜尔斯详细介绍说，“我们对千余名长期性吃维生素补充剂的人开展了科学研究，結果发觉这些补充剂对她们的身心健康并没什么好处。实际上，很多人尽管补充了维他命，但患癌症的几率却提升了”。

英国癌症科学研究研究会上年接到的一份调查报告说，男士每日服食400个标准单位的维生素E，将来7年至12年的得癌风险性提升17%。

从日常饮食中获得营养成分，强烈推荐服用多元化的蔬菜水果，包含墨绿色叶菜、红橘色蔬菜水果、豆类食品、淀粉类食物以及他蔬菜水果;服用新鲜水果，非常是详细的新鲜水果;谷类中最少一半为全谷物;不强烈推荐吃高宽比生产加工食品。

但是相对性的，一些营养元素的确光从饮食搭配中不易得到 ，或是在某一独特的环节便是非常容易欠缺，那麼就一定要在医师具体指导下有效补充，而不必由于惧怕说白了的“过多发病风险性”而回绝补充。

就算是同一个人，在不一样年龄层可能出現的营养成分问题，全是迥然不同的，因此除开均衡膳食外，如何选择饮食补充剂，务必依据那时候的状况来决策。

双眼滋养剂——维生素D维生素D，又称之为视黄醇，只存有于畜类食材中，天然植物食材中一般没有维生素D，但天然植物食材中的箩卜素在人体内能转换成维生素D。功效作用保护眼睛，防止眼睛视力减低;推动牙及骨骼一切正常生长发育;调整皮肤基础代谢，延缓衰老，除皱纹;

食材来源于红萝卜、鱼油、西兰花、冬瓜、辣椒、鲜奶油、豌豆苗、苋菜、花生仁、黄豆、番茄、海鲜产品、牛肝、鸡肝、番木瓜、麦芽糖、蛋品。提示：孕妇千万别服食医治银屑病和痤疮的维生素D类药，由于他们很有可能造成 畸形胎儿。

人体修补技术工程师——维生素b22维生素b22，又称之为维他命G，被称作“口角炎天敌”。功效作用 推动成长发育;提高眼睛视力，缓解双眼的疲惫;影响身体对铁的消化吸收;食材来源于 稻米、馍馍、小麦面粉、桔子、橘子、梨、生猪肉、泥鳅、牛肝、大豆、白菜、西兰花、牛乳、生鸡蛋。提示：怀孕中、哺乳期间女士平常耗费维生素b22较多，需立即补充维生素b22。

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