葵花籽被简单地描述为一种水果。营养专家表明，葵花籽是一种非常非常好的健康食品。含有丰富的植物油和矿物质，对大家的保健非常有益。葵花籽营养也很丰富，维生素丰富多彩。不过也没必要吃太多，适当补充可以提高大家的免疫力。

很多盆友还是不太会。葵花籽的营养成分有哪些？现在，只有很多人吃葵花籽作为休闲娱乐的零食。今天需要营养专家从它的营养成分入手，和我们聊聊葵花籽的营养成分。

1.葵花籽含有人体50%左右的脂肪，其中不饱和脂肪是关键，没有胆固醇；脂肪酸含量达到70%，有利于降低机体血液胆固醇水平，维护心血管健康。

2.丰富多彩的铁、锌、钾、镁等营养成分，使葵花籽具有预防贫血等疾病的功效。葵花籽是维生素b21和维生素e的极好来源。

3.听说每天吃一把葵花籽可以考虑你身体一天所需的维生素E。

4.有利于稳定心态，避免细胞老化，预防成人病。

还能治失眠，提高记忆力。可预防癌症、高血压、神经衰弱。

6.除了不饱和脂肪，葵花籽还含有多种营养成分，叶酸片、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽中有大量的化学纤维，每七克葵花籽中就有一克，远远高于苹果。

7.英国癌症研究办公室早已在相关实验中证实，服用化学纤维可以降低结肠癌的患病率。葵花籽中的铁含量是蓝莓干和花生的两倍，因此也能预防贫血。

8.此外，葵花籽的蛋白质中还有精氨酸。精氨酸是精制夜生产中不可缺少的成分。所以，生长期的男生每天服用一些葵花籽，对人体非常有益。

在我们了解了葵花籽的营养成分之后，需要提醒大家的是，葵花籽是好的，但是也不要吃太多。如果它们被吃了，我们最好把皮剥掉。如果用牙齿的话，非常容易让我们的口腔和嘴角出现乳糜。如果严重的话，甚至会造成我们胃部的肌肉挛缩。

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