郫县豆瓣酱、豆浆粉、豆瓣、豆干、大豆油皮等豆类食物含钙较高，可以考虑大多数人对钙的需求，促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松。各种海产品，如淡水鱼、小龙虾、虾米、海带、海藻、牡蛎等。含有非常高的钙含量，有利于人体补充钙和丰富多彩的蛋白质，对人体的身心健康非常有益。生鸡蛋、瘦猪肉、牛奶中含有丰富多彩的钙、钙锌补充剂、蛋白质补充剂等矿物质，有益身心健康。

通常含钙量高的食材有虾皮、豆腐、酸奶、大豆油皮、豆腐干、牛奶、牡蛎、海带、大闸蟹、海鱼等。这种食物含钙量高，还含有蛋白质、铁、磷、锌等其他矿物质。服用得当，可以帮助身体增强抵抗力，增强免疫力。

含钙量最高的食材：1。乳制品及乳制品，如牛奶、牛乳、婴儿奶粉、酸奶、奶酪等含有优质蛋白质的食品。2.豆类和豆类，如大豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆瓣、大豆油皮等，也含有非常优质的蛋白质。3.深绿色蔬菜，如苋菜、生菜、青菜、藜蒿。这种深绿色蔬菜还含有丰富多彩的优质蛋白质。

含钙量高的第一类食物是乳制品和奶制品。例如，100克牛奶中含有100毫克的钙。每天喝1瓶牛奶可以为身体补充250Mg左右的钙，所以乳制品和奶制品是钙的关键来源。第二类食物是豆类食物和豆类食物。例如，豆腐中的钙含量约为每100克110毫克，豆类食物是钙的关键第二来源。第三种食物是深绿色蔬菜。每100克深绿色蔬菜，平均含钙量在100毫克左右，也是钙的关键来源。

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