受访专家：广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授 孙志佳

环球时报健康客户端记者 田雨汀

近日，随着许多阳性患者陆陆续续康复，大家开始把关注点从“阳了怎么办”转移到“转阴后怎么办”上。转阴后代表彻底康复了吗？为什么转阴后身体还会感到虚弱？针对这些问题，广州中医药大学第三附属医院呼吸科主任医师、教授孙志佳给出了相应解答。

“转阴并不代表彻底康复，”孙志佳告诉“环球时报健康客户端”记者，“我们可以把感染过程看成一场战役，由阳转阴代表一场战斗的结束，后面的战线可能还拉得很长。”抗原和核酸转阴了，但身体还会出现不适，此时并不能说是完全康复了。

“浑身无力是多种因素造成的，在我们转阴之前，人体的免疫系统实际上一直在跟新冠病毒斗争。”孙志佳表示，感染期间出现的高烧、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，对身体来说都是一种较大的消耗，由此导致的虚弱是正常的。不少人在生病期间的睡眠和饮食也会受到影响，比如半夜咳醒、高烧不退，可能很多天都睡不好；吃不下饭、恶心想吐等也会减少每天的营养摄入量。“消耗比平时大，补充又比平时少，身体自然会变得虚弱。”孙志佳说，从精神层面来说，生病的时候身体注意力都集中在对抗病毒上，打败“对手”后立刻就松弛下来，也会让人感觉虚弱无力。

走一段路就累，爬四五层楼就喘，胸闷气短、精神不振，何时才能恢复往日的活力？孙志佳表示，没有基础病、感染后症状较轻的中青年人群一般恢复时间较短，2~3周后都会慢慢恢复；年龄较大、存在基础病的中老年以及感染后症状严重的人群，恢复时间相对较长，具体情况因人而异。不过，无论哪类人群，稍一活动就出现严重气喘，突然出现阵发性或毫无征兆的心慌心悸等，要格外小心，必要时立刻就医。

孙志佳提醒，康复期最重要的是调整好心理状态，接受自己身体虚弱的现状，不必过分焦虑，给身体一段恢复期。日常生活中，清淡饮食、多休息，保证每日摄入足量蛋白质和新鲜果蔬，每天1~2个鸡蛋、喝点牛奶，吃些鱼肉、鸡肉等优质蛋白，利于身体尽快康复，切忌大吃大喝或“报复性进食”。另外，从中医角度看，高烧后身体会气阴不足，出现气虚阴虚，尤其是肺虚和脾虚。孙志佳推荐大家，可以喝点有益气生津、敛阴止汗之功效的生脉散，或者泡点太子参加麦冬代茶饮，中老年饮用时可再加入几片三七。

孙志佳最后强调，康复期运动注意量力而行，因为新冠病毒会攻击心肌细胞，剧烈运动可能存在一定风险，应从走路、快走等轻度运动开始，几周后慢慢过渡到正常运动量和强度。此外，平时血压、血糖等指标控制较好的基础病人群，转阴后出现指标异常波动，一定不要大意，密切关注、及时就医。▲

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