国家二级心理咨询师 郭 瑞

忙应付客户，忙跟进项目，忙带孩子，忙健身……忙忙碌碌的你，有多久没和朋友家人好好相处、对话了?即使有了时间，大家坐在一起，联系也经常被手机、电视等事物打断。如何与亲友们获得更高质量的相处，拉近彼此距离?

1.把手机放一边。不可否认的一个事实是，手机等电子设备已成了面对面深度交流的障碍。甚至有网友笑称：世界上最遥远的距离，是你坐在我对面，却在不停玩手机。如果你决定去见父母或朋友一面，期间多数时间是刷手机，那么很大程度上，这次会面是没有意义的。既然约了见面，就先放下对手机的惦念吧。在与家人团聚的时间段里，将手机、平板和电脑等数码产品收起来，能有效避免分心，让交流变得更舒畅和走心。

2.把“日子”固定下来。和家人、朋友的聚会总是一拖再拖，多是因为约得很随意，所以一旦有其他事情干扰，你就会放弃这次见面。建议把与家人和朋友见面的日子固定下来，例如每个月第二周和第四周的周末，取得大家的同意后，就坚决执行，形成一种习惯甚至是仪式，不要因为小事轻易放弃。

3.多些目光交流。能表达感情的，不仅仅只有语言，神态、肢体动作等都能传递信息，而目光交流几乎是最有效、最深刻的非语言交流。仔细想想，我们大多数时候都是听父母在唠叨，听朋友在吐槽，好像记不起来他们在倾诉时的眼神。尝试在交谈中多看看他们的眼睛，也许你更能从中感受到他们的处境、感情和态度，对于彼此理解和拉近距离是非常有好处的。

4.吐苦水要有度。如果平时就因为焦虑、压力而累得喘不过气来，带着一身的负能量和亲友见面，很容易引起矛盾甚至一拍两散。向亲友吐苦水有助于缓解负面情绪，但要注意“度”。每个人的生活都不易，尽量把聚会做成1+1大于2的局面，如果都把对方当“垃圾桶”，从对方身上找安慰，那这些关系的质量会越来越差。

5.时常感恩。不要把父母对你的关爱、朋友对你的帮助当成是理所当然的，珍惜这份相识相知的缘分。尊重对方的生活、思维和行为方式。常怀着感激之情与亲友相处，其中流露出的真挚会成为你们关系的黏合剂。▲

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