湖北读者董女士问：一到冬天，我总觉得手脚冰凉，无论捂得多严实都暖和不起来。听人说这是体虚，是这样吗？怎么做才能缓解？

武汉市中心医院中医科主任全毅红、主治医师文宠解答：从中医角度讲，当阳气不足或肝气郁结时，会更容易手脚冰凉，严重的还可能引起关节炎、冻疮等疾病。但对大多数人而言，手脚冰凉并不意味着体质虚弱，这只是人体低温时的自我保护机制，不用太紧张。

我们的皮肤下有冷、热受体细胞，其可以感受外界温度的变化、参与调解体表温度。当冷受体细胞感到寒冷时，会让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官，对毛细血管进行限流，这才让人感到手脚冰凉。通俗讲，就是身体在寒冷时会优先保障重要器官的温暖，顾不上手和脚。一项研究显示：女性的体表温度比男性低，但女性的体核温度（指机体深部，包括心、肺、脑和腹部器官的温度）比男人高，再加上女性对于温度的变化敏感，血压较男性低，就会形成女性更易手脚冰凉的认知。

要想缓解手脚冰凉，可通过以下几招。1.喝汤：黄芪当归羊肉汤，羊肉焯水后，取黄芪、当归、花椒各5克，适量生姜与羊肉放入砂锅，加开水煮至肉烂，饮用时放入食盐调味。羊肉温补功效突出，黄芪补气，当归补血活血。2.按穴位：用手揉搓脚掌心的涌泉穴、手心的劳宫穴。3.泡手足：取艾叶、红花10克，伸筋草、路路通、桑枝、桂枝各5克，放入40℃~45℃温水泡手足。每日睡前浸泡，每次15~20分钟为宜。

需要注意的是，如果手脚冰凉的同时伴有其他症状，应提高警惕，例如伴有头晕、心慌，要考虑心脏泵血能力不足的问题；手指、脚趾的颜色发生变化，可能是血液循环或者血管出了问题；若手脚冰凉症状持续或加重，可能是甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下。此外，有铁和维生素B12缺乏、糖尿病、红斑狼疮等问题的人群，也可能出现手脚冰凉的症状。▲

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