肝脏,人体最大的解毒器官,也是新陈代谢最旺盛的器官。
它拥有500多种生理功能,却天生“隐忍”:即使肝细胞已经损坏70%,人体也未必会觉察到任何不适,这也是肝癌一发现就是晚期的重要原因。
肝脏不适,身体会有哪些“预警信号”?3月18日是全国爱肝日,《生命时报》邀请专家,教你护好肝脏。
受访专家
北京友谊医院肝病中心主任 贾继东
武汉市中心医院肝胆胰外科主任医师 蔡常春
北京中医药大学副教授 姚斌彬
肝掌,肝病的“信号”伸出手掌,观察一下手掌的颜色。正常人的手掌呈均匀一致的淡红色,如果手掌两侧的大、小鱼际以及指尖处,呈粉红色斑点和斑块,按压后为苍白色,就要警惕是“肝掌”。
大鱼际指的是手心到大拇指根部的肌肉区域,小鱼际则是指手心到小拇指一侧区域。
肝掌是慢性肝炎、肝硬化的重要标志之一。由于肝炎、肝硬化引起肝功能减退,对雌激素的灭活减少,导致雌激素在体内增加,刺激毛细动脉充血、扩张,久之形成肝掌。
体内雌激素水平变化引起小动脉毛细血管扩张,还可能在面、颈、胸部和后背出现“蜘蛛痣”。用手按压中心部位时,痣会消失,松开又会恢复原来的形状。
需要注意的是,出现肝掌、蜘蛛痣不一定是肝病,应及时检查,经医生的综合分析判断,才能得出正确的结论。
肝受损后,身体的代谢功能、解毒功能、免疫功能等都会被影响。一定要注意肝脏的4个“求救信号”:
1皮肤异常
除了肝掌和蜘蛛痣,还需要注意黄疸。肝脏异常会导致胆道受阻,胆红素将无法顺利排泄,代谢也会出现异常,引起黄疸,通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
2食欲不振
肝脏受损往往导致消化不好,严重的还可能出现厌食油腻、恶心、呕吐等。主要是由于肝细胞大量受损,分泌胆汁的功能降低,影响脂肪的消化。
3易疲劳
长期食欲不振、消化吸收受阻,会导致人体出现容易疲劳、注意力不容易集中、头昏耳鸣等现象。
4出血
肝脏异常会造成凝血因子合成异常,容易出现牙龈出血,鼻子出血等症状。
肝脏最怕5件事肝脏承担着合成、分解及储存物质的重任。它对人体如此重要,但要伤害它却很容易。
吸烟酗酒
烟中含有的尼古丁,以及烟雾中的上千种有害物质,都会损害肝脏等脏器,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利,酗酒会增加脂肪肝、酒精肝的风险。
胡乱吃药
大部分药物经由肝脏代谢。对药物特别敏感、一次过量服药或长期服药,会对肝脏产生持续刺激,使其产生炎症坏死。
服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物的能力。
睡眠不足
该休息时不休息,会引起肝脏血流相对不足,影响肝细胞的正常代谢。已受损的肝细胞将难以修复,并有加剧恶化的可能。
爱吃油腻
肝脏是脂肪运输的枢纽,消化吸收后的一部分脂肪进入肝脏后,再转变为体脂贮存起来。饥饿时,贮存的体脂可先被运送到肝脏,然后进行分解。
吃太多油腻的食物,容易导致脂肪代谢紊乱,使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝。
抑郁易怒
抑郁的人常“肝气郁结”,易怒者则会导致肝气横逆、肝阳上亢。这两类不良情绪都会伤肝。
九成肝病可以有效预防肝脏的再生能力超强,且影响肝脏健康的因素大多较为明确,对症下药可以预防90%的肝病。
保持健康体重
肝脏内的脂肪会随着身体的脂肪一起减少。建议坚持每周5次,每次30分钟左右的中等强度有氧运动。还需要根据自己的实际情况均衡饮食。
戒酒
戒酒是目前最为有效的保护肝脏的措施,研究发现,对于酒精性脂肪肝患者,一般戒酒后10天左右,肝内脂肪可明显改善。
服药遵医嘱
要做到遵医嘱服药,避免联合用药。
比如,包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药,不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。
注意睡眠时间
肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢,这时进入梦乡,有助肝脏自我修复,将不良影响降到最低。
熬夜、长时间打游戏等都容易伤肝。调理肝脏一定要规律作息,早睡早起。
平和心态
要想使肝脏健康,还要学会保持好情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗,以使肝气正常生发、顺调。▲
本期编辑:杨萌
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