跌倒不仅会给老人带来身体伤害，还会使他们对安全行走丧失信心，甚至在未来导致更多跌倒。为此，美国退休者协会邀请相关专家给出4点提示，帮老人重获信心。

认真讨论跌倒时的细节。不要刻意回避话题，老人可主动回想或与他人谈论跌倒经历，找到自己的忧虑，并从中分析跌倒的原因，考虑可能的解决方案，以减少未来的跌倒风险。同时，这一讨论还可以帮老人更客观地看待跌倒的经历，防止引起焦虑情绪。

制定可衡量的目标。如果担心再次摔倒，可以与家人一起确定一个可以实现的目标——一个小的、可管理的目标，如“我想在6周内独自绕着整个花园转一圈”，或者“我想紧紧抓住扶手，在3周内稳稳地走下这些楼梯”等，积跬步以成千里。

做好周密的计划。为了实现上述目标，还要制定每天、每次训练的具体计划。比如，一周内围绕花园散步多少次、每次需要走多远、有谁可以帮忙看护、做好防摔倒措施等，可防止老人在训练中摔倒，也能增强他们的信心。

给予客观评价。当目标日期到达时，要评估计划进展，比如做得怎么样、是否达到了目标;如果没有达到目标，是什么因素导致的、还取得了哪些进步等。

需要提醒的是，对经历过跌倒的老人，鼓励必不可少。家人、朋友应认识到老人的付出与努力，并给予持续的支持。▲ (唐 敏)

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