受访专家：中国气象局国家气候中心研究员 任国玉

北京市第一中西医结合医院急诊科主任 李立艳

环球时报健康客户端记者：李珍玉

今天7月7日，是夏季的第五个节气——小暑。俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑节气标志着三伏天的到来，也意味着我国开始进入一年之中最高温、最潮湿的“桑拿天”时段，全国大部分地区开启“蒸笼模式”。

中国天气网根据2019~2020年气象数据，推出了全国桑拿天预报地图：根据往年情况，小暑节气期间，东南一带最容易出现桑拿天，江西、福建、浙江等地至少有一半时间都有如入蒸笼般的闷热感；广东、广西中部、海南、湖南、湖北、河南以及河北中南部、陕西南部、重庆北部等地，桑拿天数能达到5至8天，感觉暑湿难耐。相比之下，西南地区东部、华北、黄淮东部等地出现桑拿天的日子不多，约在5天以下；东北大部、山东半岛以及新疆部分地区比较幸运，不足2天；西藏、青海、甘肃、新疆南部和内蒙古西部等地虽然没有桑拿天，但也要经受干热天的“烤”验。

各地相继进入酷暑难熬阶段

中国气象局国家气候中心研究员、中国地质大学（武汉）兼职教授任国玉说，入伏以后，全国整体天气气候状况会和前期有一些不同，华北中南部、华中、华南、西南北部等地可能持续1~2周的桑拿天，具体情况要看大气环流、降水等的综合因素影响。七月中旬前后，副热带高压北移，夏季风向北推进，长江中下游地区梅雨季结束，“伏旱”开始，高温高湿的“桑拿天”将增多；华北雨季将到来，云量多，降水多，华北地区极端高温天气会缓解，但大气湿度增加，会迎来短暂“桑拿天”。在七月中下旬到八月下旬的长江中下游和江南北部“伏旱”阶段，云量少、晴空多、日照强、气温高、湿度大，在全国属于最难熬的酷暑难耐时期。西北大部分地区山间盆地也会持续炙热高温，但基本不会有“桑拿天”；青藏高原、内蒙古和东北地区，盛夏时节也很少出现高温天气，“桑拿天”极为罕见。

北方地区的特殊高温有原因

任国玉说，今年华北地区的高温比较特殊，六月中下旬至七月初，北方云量少、降雨量偏少，华北地区普遍出现38℃以上的高温天气，北京、天津、河北、山东等地甚至多日出现40℃的极端高温天气。相反，长江中下游的重庆、武汉、南昌、长沙等地却相对温和，最高气温在35℃上下。究其原因，与北方地区今年初夏受到较强的高空高压脊和近地面暖气团控制，以及晴天多、降水少、土壤含水量低等因素影响有关。当然，其他因素的影响也不容忽视。比如，在较严格的污染物排放控制条件下，又经过多年疫情，华北地区空气质量转好，地面接受太阳辐射更强，有助于雨季前极端高温天气的形成。

尽管从百年和几十年时期看，我国大范围区域主要极端天气气候事件总体上减少、减弱，但最近十几年，我国东部极端天气气候现象确有增多、增强，这可能还和多年代尺度气候自然变率有关。城市化导致城区和近郊区地表气温不断上升，出现高温天气的可能性还会不断增加。此外，我国国土面积大，每年都会有某些地区出现各种极端天气气候事件，今年初夏的高温热浪主要发生在华北地区，这类极端天气气候对于某个地区来说十分异常，但在全国范围来看也不足为奇。

桑拿天对健康有极大威胁

北京市第一中西医结合医院急诊科主任李立艳说，在高温湿热环境下，人大量出汗，能量消耗大，体温调节机制可能暂时发生故障，水与电解质代谢紊乱，血液浓缩，心脏负担加重，可能出现浑身乏力、食欲不振、头晕恶心、心率加快等症状，从而导致中暑，出现脱水，休克及器官衰竭等，甚至诱发心脑血管疾病，严重的可危及生命。

如果出现中暑，先兆可能表现为头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中；此后会体温升高、出现发热，但没有意识改变，此时为轻症中暑；如不加干预，体温将持续升高，可达40℃至42℃的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，达到重症中暑程度，甚至出现热射病，死亡率会很高。

李立艳提醒，若有人出现中暑现象，首先要让其离开高温环境，转移到通风凉爽地方；其次，帮助患者散热降温，打开风扇或空调，尽可能地脱掉衣物，并用温水毛巾或酒精(白酒）擦拭头颈部、腋下、腹股沟等处增加散热；再次，给患者补充淡盐水或功能性饮料，也可以用些人丹、十滴水等镇静祛热；如果患者昏迷，不要给他吃喝任何东西，避免误吸导致窒息，应立刻拨打120急救电话。

安全度夏四点提示

如何让大家安全度过湿热的桑拿天？李立艳给出几点建议：1.避开高温出行。桑拿天出门尽量选在清晨天气凉爽时，下午最好等太阳落山再出门。2.早睡早起。三伏天宜“日出而作、日落而息”，23点以前一定要睡觉，保证充足睡眠。3.运动不过度。三伏天运动量力而行，时间不宜过长，避免剧烈运动，大汗淋漓。运动时和运动后及时补水，每15至20分钟喝1杯水（200至300毫升），也可以补充功能性饮料或一些淡盐水。4.饮食清淡。多吃新鲜水果蔬菜，少吃油腻辛辣食物，家中可自制绿豆汤、酸梅汤，消暑祛热。她特别提醒大家，现在室内基本都开空调，室内外温差很大，建议户外穿轻薄透气外衣，出门多备一件长袖外衣，进入空调房避开出风口，以免体温变化过大，血管骤然收缩，诱发心脑血管疾病。▲

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