青春期是一生中最重要的长身体阶段，家长不仅要为孩子提供均衡的膳食，更要督促其经常运动，可有效提高抵抗力和智力，形成稳定的情绪和性格。近日，日本筑波大学在《生物化学与生物物理学研究通讯》上发表新研究发现，青春期即便进行低强度运动，也可有效预防精神分裂。

研究人员表示，以往研究表明，运动可增强神经元的传递，但锻炼强度、持续时间和频率在不同研究中都有所不同，因此很难确定需要多大运动量才能获得积极效果。为避免外界因素等变量对研究结果产生影响，研究人员利用小白鼠进行模拟实验。首先检测了围产期接触盐酸苯环利定小白鼠的行为和神经功能，然后让这些小白鼠在青春期接受4周低强度运动，并测试它们是否表现出异常行为和相关神经异常。

结果显示，进行低强度运动的小白鼠，发生思绪紊乱、抑郁、精神分裂等问题的情况更少。研究成果表明，发育过程中，低强度运动可对遗传上易患精神分裂的个体产生强有力的预防作用。处于青春期的人积极运动，好处不胜枚举。每次运动时间控制在60~120分钟，男孩可做一些力量、速度、对抗性、暴发性的运动项目，如跆拳道、击剑、短跑就是不错的选择，足球、篮球、排球等集体类运动也可以;女孩推荐瑜伽、长跑、骑自行车等有氧运动。另外，无论男孩还是女孩，这个阶段都需要进行一定的力量训练，以促进肌肉与力量的增长。▲ (罗 鹏)

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