慢性疼痛是很多人经常要面对的问题，如受伤、关节炎、牙痛、头痛等。持续的疼痛不仅仅会让人受伤，还会通过干扰人的心理、生理以及社交互动状况来影响生活的方方面面。更不幸的是，有些疼痛，很可能伴随终身无法治愈，药物治疗有时也难以有效缓解症状。不过，近日一项发表在《美国整骨疗法协会杂志》上的新研究证实，练瑜伽可改善近9成人的慢性疼痛问题。

瑜伽是一种能同时锻炼大脑和身体的运动，它对大脑的影响与慢性疼痛相反，瑜伽不会加重疼痛，反而让疼痛得到一些缓解。练瑜伽，专注于呼吸、体式甚至冥想，这些都是在清理思维，以有形方式将大脑从痛苦中解放出来。哈佛健康中心研究人员称，在身体层面，瑜伽的伸展和对肌肉、关节的加强与医学上标准的康复训练有很多共同点，可有效帮助缓解慢性疼痛。瑜伽体式大致分为四种：培养(身体)、加强、放松和冥想。结合习练，可以帮助缓解身体最严重的疼痛，如背痛、纤维组织肌痛或肌筋膜痛、膝盖痛、神经性疼痛等。

根据美国疾病控制中心的数据，超过5000万美国人受到慢性疼痛的影响。在全球范围内，这一比例更糟。这项新研究成果证实，如果有更多的人把瑜伽融入自己的生活，只需花很少的钱(一张瑜伽垫)，就能让他们从持续的痛苦中解脱出来。▲（徐 蔓）

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