受访专家：清华大学附属北京清华长庚医院眼科副主任医师刘瑄

环球时报健康客户端记者王淑颖

短视频、游戏、漫画……当今社会，眼睛面对的“诱惑”太多了，困扰现代人的不仅仅是近视问题，眼干、肿胀、充血等种种不适也常常找上门来。其实，这是眼睛发出的疲劳信号，但我们往往对此毫不知情。近日，中华医学会眼科学分会眼视光学组和中国医师协会眼科医师分会眼视光学组发布《中国视疲劳诊疗专家共识（2024年）》（以下简称《共识》），为防治视疲劳提供了科学指导。

《共识》指出，视疲劳的症状主要有三种，一是视觉障碍，近距离工作或阅读不持久，出现暂时性视物模糊等表现。二是眼部不适，出现烧灼感、畏光、流泪、眼痒、眼干、异物感、胀痛、眼眶疼痛、眼睑沉重等表现。儿童对于眼部不适可能难以清晰表述，可出现歪头视物、频繁揉眼等表现。三是全身症状，可能出现头痛、头晕、易疲劳、记忆力减退等非特异性表现，严重时甚至出现恶心、呕吐以及焦虑、烦躁、抑郁等心理症状。

清华大学附属北京清华长庚医院眼科副主任医师刘瑄告诉“环球时报健康客户端”记者，对于多数人来说，视疲劳的根本原因是长时间看近处的事物，眼内的睫状肌一直处于收缩状态，得不到放松，进而导致眼部出现一系列不适。临床中，视疲劳导致头痛、头晕的现象也很常见。

刘瑄提醒，当眼睛出现疲劳信号时，应及时调整，让眼睛好好放松，比如眨眨眼睛、远眺一会儿。如果休息后症状能缓解，可以不用就医。反之，休息后仍感到不适或者反复出现疲劳症状，应及时就医查明原因、对症治疗。视疲劳患者也可以通过一些物理疗法缓解不适，比如热敷，可以增加睫状肌血流量，改善眼调节功能，尤其适合眼干人群。热敷温度以42℃为宜，可以使用专门的热敷眼罩，但不要戴着热敷眼罩睡觉，否则可能造成眼周红肿、充血甚至低温烫伤。也可以用温热的湿毛巾，早晚各一次，每次以10~15分钟为宜。此外，经常远眺、做眼保健操，有助改善眼周循环，进而缓解视疲劳。

预防视疲劳，以下几点尤为重要：

第一，近距离用眼时应间断休息，每隔45~60分钟远眺一会儿，减轻用眼强度，让睫状肌得到充分放松。

第二，使用手机、电脑等电子屏幕时，适当调低对比度，避免在黑暗的环境中看屏幕。

第三，坐姿端正，不要侧躺或俯卧刷手机。

第四，注意卫生，避免用脏手触摸眼睛。

第五，经常参加户外活动，多眺望远方。

第六，定期进行眼科检查，及时对症治疗。▲

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