受访专家：

北京应急管理局应急服务总队高级培训师 李振华

哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任医师、教授 尤艳

环球时报社健康客户端记者 钟财芬

“南方小土豆”是大东北对南方游客的爱称，因为南方人大多身材瘦小，穿着浅色羽绒服，头戴可爱帽子，与高大、爱穿深色服装的当地人形成反差。继去年淄博掀起一阵“赶烤”热潮后，今年冬天，哈尔滨又因热情对待“南方小土豆”圈粉无数。同程旅行数据显示，刚过去的2024年元旦假期，哈尔滨旅游热度环比上涨240%，预计当地这波旅游热潮还将延续至寒假和春节。

很多“南方小土豆”怀揣着对冰雪大世界的向往一路北上，“直闯”哈尔滨等东北城市。殊不知，等待他们的除了浪漫梦幻的北国风光，还有巨大的南北方气候差异。当大部分南方城市冬季温度还停留在零度以上时，哈尔滨最低气温已经直冲零下三四十度。对于“靠体质扛冻”的南方人来说，只有做足防寒保暖准备，才能避免因冻伤“败兴而归”。“环球时报健康客户端”记者特采访相关专家，为“南方小土豆”们整理出如下防冻攻略。

攻略一：衣服穿成“洋葱式”

东北的冬天通常漫长而寒冷，“中国天气网”数据显示，哈尔滨全天气温都在零下的天数为112天左右，最北边的漠河可达将近147天，其中不乏-20℃甚至-30℃以下的严寒天气。

来源：哈尔滨电视台新闻综合频道

通常来说，南方的冷是“室外冷，室内更冷”式的湿冷，北方则多是纯降温型的干冷，且由于暖气的存在，一般“室外冷，室内热”。对此，北京应急管理局应急服务总队高级培训师李振华表示，北方出行时的衣物除了需具备保暖防风作用外，还应轻便、易穿脱，分层穿更适合根据室内外温度变化作相应调整。推荐采用三层式“洋葱”穿衣法：最里层关键在保暖透气、快干排汗，可穿保暖内衣裤、排汗内衣等；中间层主要用于保暖，可穿抓绒的薄外套、薄羽绒等；最外层除了保暖还要防风，可穿能从颈脖覆盖到脚脖子的长羽绒外套，或中长款冲锋衣、滑雪服。

攻略二：裸露部位裹严实

哈尔滨医科大学附属第四医院皮肤科主任医师、教授尤艳表示，东北的室外气温极低，头、脸、耳、脖子、手等裸露在外的部位尤其容易冻伤。冻伤可能有两种情况，一种是冻白，一种是肿胀。尤艳解释，前者是长期暴露于极度低温、湿冷的环境，血管在寒冷刺激下发生持续收缩，可能表现为苍白，除了受伤部位发白外，还可能伴有刺痛、麻木感；肿胀则属于“延迟性”冻伤，脱离冷冻后，在复温过程中，血管扩张，血液进入扩张的微血管后，很快淤积，渗出增加形成肿胀。“耳朵由于皮薄、血管少、都是骨膜，最容易冻伤，尤其要关注。”尤艳建议，为避免外露部位冻伤，出行时应穿戴好耳包、帽子、围巾、手套等，若出现局部僵硬、失去感觉等初步冻伤迹象，可通过不断揉搓加快血液循坏，但切忌进屋直接烘烤，否则可能因感知不到温度而加重损伤。

攻略三：鞋子要够厚且防滑

李振华表示，脚趾是极易冻伤的部位，踩在极度低温的地面，若鞋垫、鞋底不够厚，很容易“寒从脚起”、冻伤脚部。除了够厚、够保暖，鞋子还应在防风的同时保证透气。此外，东北冬季路面常积有雪和冰，鞋子还需具备防滑功能。李振华补充介绍，在防滑、防摔方面，除了选择防滑鞋，还可以提前添置一些防滑小工具，例如冰爪。李振华强调，如果没有冰爪等防滑工具，在冰雪路面徒步行走要格外小心。不能像平时那样昂首挺胸，而应注意把重心放低，像企鹅似的“外八字”走路，双手不要插在兜里。要摔倒时尽量把自己团成个小肉球，屁股往下坐；之后慢慢起来，先判断一下自己有没有摔伤，可在原地动动胳膊、动动腿。

攻略四：雪地里戴好墨镜口罩

北方积雪较厚的情况下，若长时间存在强光照射，还需警惕“雪盲”。李振华介绍，由于白雪对日光的反射率极高，直视雪地就如同直视太阳，极易造成眼睛灼伤，从而表现出双眼刺痛、结膜充血、视力下降等症状。李振华建议，可通过佩戴太阳镜过滤紫外线，避免出现这类情况。此外，雪地反射大量阳光的情况下，除了防“雪盲”，还要防“晒伤”。李振华表示，冬季人们忙着防寒，往往忽略防晒，更易出现晒伤，建议出门时佩戴口罩以防寒、防晒。

攻略五：手机也需防寒保暖

在温度特别低的情况下，手机等电子设备常常会罢工，容易突然断电或者耗电特别快。哪怕是电量满格的充电宝，在东北的室外也容易急速损耗电量。为避免手机没电带来不便，李振华建议，外出时尽量不要将手机放在衣服最外侧的口袋中，而应贴近身体放置，使其能接近体温。“如果要经常拿出来照相，可提前准备好保暖手机壳。若觉得手机温度已经降低，可关掉一些不必要的功能，或把屏幕亮度调低，以保存电量。”▲

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