广东省中医院珠海医院脾胃病科主任 赵小青

节日的放纵和开心过后，肠胃容易“出现状况”，如腹胀、腹痛、恶心、腹泻等，被称为“节后综合征”。简单地说，就是吃撑了消化不良。如果平时经常腹胀，或因饮食不节导致肠胃消化不及，不妨试试中药热敷。

在此介绍一个热敷配方：厚朴200克、小茴香100克或木香100克、粗盐200克，混匀装入布袋、束口，微波炉加热，隔衣外敷腹部(上脘、中脘、下脘穴或脐周)，凉后可再次加热使用。本方用药简单，效果较佳，但要注意控制温度，避免烫伤。

此外需注意的是，大节之后胃肠过度运作，功能不如以前或尚残留未消化的食物，吃饭时就更需要细嚼慢咽。细嚼时，还能增加唾液消化酶分泌，从而减轻胃肠负担。另外，运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，快速恢复消化功能，消除腹胀、便秘、胃口差等症状。可以根据自身条件选择不同的运动方式和强度，如游泳、打球、登山，快走、慢跑、跳操、瑜伽等。运动可在进餐两小时前或饭后两小时后。一般的肠胃不适可自行在家调理，如果3天左右未能缓解，应该引起重视，及时就医。▲

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