「寒潮」从来不会在春天缺席，只是出现时间早晚的问题。

2月20日6时，中央气象台发布寒潮、冰冻、大雾、暴雪、大风、强对流天气等6个预警。

预计2月20日至23日，我国中东部大部将自北向南先后出现降温，日平均或最低气温普遍下降8至12℃，南方多地气温累计降幅可达20℃以上。

降温图红到发紫。来源：中央气象台

中央气象台提醒，目前正处于春运返程高峰期，雨雪冰冻天气对交通影响较大，请随时关注天气预报。降温后，中东部地区还将维持一段低温状态，注意添衣保暖。

明明已经立春了，为什么还是寒潮不断？乍暖还寒可能带来哪些健康风险？《生命时报》邀请专家，为你一一解答。

受访专家

应急管理部应急总医院心脏中心主任医师 缪国斌

北京中医医院杂病科副主任医师 吴义春

农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”也就是说，从立春节气一直到3月中旬，天气依旧以寒凉为主，顽强的冷空气随时可能“反扑”。

有人会有疑问：立春后就是春天了，为啥还感觉这么冷？

我们常会根据月份来划分季节，但这仅仅是传统意义上的划分，真正的入春应该从气象上来看。按照气象学，入春标准是连续5天日均气温超过10℃，达到这个标准的第一日，就是入春的起始日。

每个人对季节转换的感觉和认识都不一样，季节转换也会经常出现反复，进入某一季节后，气温还可能出现大的起伏。

也就是说，即便是立春了，也并不代表就一定会持续暖和。我国幅员辽阔，从北到南、从东到西，每个地方真正进入春天都有各自的时间表。

乍暖还寒，除了体感变冷，还会给健康带来诸多影响，尤其是以下几种病高发。

感冒

春季呼吸道疾病高发，加之冷空气易刺激呼吸道，如果不及时增添衣物，很容易感冒。

哮喘

气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。

胃病

气温较低时是胃肠道疾病的高发期，低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

心梗

突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

脑梗

气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，容易发生卒中。

关节炎

膝关节是一个“皮包骨”的部位，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状。

经历了一个冬季的暖衣保护，人体自身调节机制已适应了当前的动态平衡，如果过早脱去冬衣，将人体暴露在不稳定的气候下，容易造成机体抵抗力下降。

春寒料峭的时节，学一套适合春季的保暖方法。

穿对衣服很重要

学会“洋葱穿衣法”，保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

内层：排汗功能好的衣物；中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；最外层：防水防风材质的衣服。具体根据当日气温和活动量自行增减。

捂好3个部位

捂腹：肚脐下无肌肉和脂肪组织，且血管丰富。肚脐受凉容易引起胃肠功能紊乱。

捂背：传统医学认为，背为督脉之海，是阳气汇集的地方，注意背部保暖有助减少感冒。

捂脚：寒多自下而起，下身血液循环比上部差，易遭受风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点，不要脱得太早。

不要频繁穿脱

春季昼夜温差大，但切忌频繁穿脱衣物。微微出汗时，先回到室内无风处，再脱掉围巾、帽子、外套等衣物，不要在室外有风处穿脱衣物。

建议老人、儿童、孕产妇以及患有心肺等慢性病的患者，不要过早脱掉棉毛衣服，气温回升并稳定在15度前，不能盲目减衣。

睡前泡泡脚

可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

泡脚时人体会丢失水分，泡完可以喝200毫升左右的温开水。

少吃酸涩油腻

春季饮食宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻食物。可多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，有助于调节肝火。

还可适当吃点辛辣食物，如葱、姜、蒜等，帮助益气通阳、祛散阴寒。

锻炼不宜太早

很多人有晨练的习惯，尤其是老年人，但早晨气温低、湿度大，易感冒，而且太阳出来前空气中的氧含量低，建议在太阳升起后再进行户外运动。▲

本期编辑：王晓晴

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