受访专家：重庆大学附属肿瘤医院肝胆胰肿瘤中心副主任医师 罗鲜樟

环球时报健康客户端记者 李珍玉

大家都知道，长期昼夜颠倒不是件好事。近日，美国贝勒医学院的科研团队在《肝脏病学杂志》发表论文，首次通过实验证明，慢性时差反应（慢性昼夜节律失调）是一种独立的致癌因素，会增加非酒精性脂肪性肝病相关肝细胞癌的风险。

研究团队使用了一种经特殊处理的小鼠，其肝脏中既有人类肝细胞，也有小鼠肝细胞。小鼠被分为两组，一组光照与正常的昼夜节律一致，另一组改变光照和黑暗时间，每周的前半周光照和黑暗时间延迟8小时，模拟出从旧金山飞往伦敦（时差8小时）的昼夜节律失调体验，后半周恢复正常，重复数周。科学家发现，与正常昼夜节律的小鼠相比，时差组小鼠寿命更短，肝硬化和黄疸（皮肤或眼白变黄）的发生率更高，肝脏中的小鼠肝细胞和人类肝细胞都发生了癌变，其过程和分子通路与人类相同。重要的是，这种慢性昼夜节律紊乱还诱发了癌变细胞的转移。

生物钟是一种内置的生理机制，它调节着我们的睡眠、饮食、新陈代谢等生理活动。作息规律与生物钟不一致，会导致一系列的生理活动紊乱。

重庆大学附属肿瘤医院肝胆胰肿瘤中心副主任医师罗鲜樟对“环球时报健康客户端”记者说，这项研究显示，昼夜节律紊乱导致了非酒精性脂肪性肝病相关肝癌风险的增加，这与脂肪代谢紊乱有关。正常情况下，人体内帮助脂质代谢的活性酶（比如胰脂肪酶、胆汁酸和HMG-CoA还原酶）在夜晚休息时活性最高，如果此时人仍在活动或进食，这些酶的分泌就会减少，血脂代谢不能正常工作，可能造成胆固醇等血脂升高。如果长期昼夜节律混乱，可导致肝脏异常脂肪堆积，发生炎症、纤维化、血管内皮硬化，出现脂肪肝的病变，进而增加非酒精性脂肪性肝病相关肝癌的风险。

现代人生活节奏快，压力大，工种繁多，难免需要上夜班或倒时差，该如何保持健康呢？罗鲜樟说，如果没有酒精性脂肪肝，偶尔熬夜对身体的影响不大；如果工作性质需要轮夜班，夜班前要保证充足的睡眠，上夜班时要饮食清淡，营养均衡，不吃油腻辛辣的食物，不吃过饱，尤其不要熬夜吃烧烤、饮酒，避免加重肝脏负担，夜班后一定要充分休息。

这项研究还指出，恢复正常的昼夜节律可抑制肿瘤的发展和转移，可见，恢复作息规律对预防和治疗非酒精性脂肪性肝病相关肝癌十分重要。专家建议做好以下几点：

制订作息计划。根据个人的工作、学习和生活需要，制订一个合理的作息计划，尽量坚持执行。

养成良好睡眠习惯。保持规律的睡眠，工作日和休息日都避免熬夜和赖床，睡前半小时停止手头的工作，放下或关掉手机等电子设备。

适当运动。适量的运动有助调节生物钟。倒完时差或夜班休息充足后，适量运动（注意不要剧烈运动）可帮助身体更快恢复，建议选择快走、慢跑、瑜伽等。

饮食定时定量。饮食对作息规律有着重要影响。建议保持定时定量的饮食习惯，晚8点前吃完晚饭，避免暴饮暴食和过度饮酒。▲

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