中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师 孙其伟 □主任 张晋

1月5日是小寒时节，气候愈加寒冷干燥。人们为了抵御寒冷，穿得厚，住得暖，活动少，容易造成体内积热，再加上冬季饮食所含热量较高，从而导致肺胃火盛，表现为口腔溃疡、上呼吸道炎症、便秘等症状，这就需要适当“灭火”，维持身体平衡状态。

首先，保证室内湿度保持在50%左右；其次，注意及时补充水分，多吃新鲜蔬果；最后，规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。此外，经常按摩合谷穴（把一只手的拇指指骨关节横纹放在另一只手的虎口边缘上，弯曲拇指，指尖所对应的位置即为该穴）、三阴交（脚踝内侧突出的骨头尖上方4横指处）等穴位，可缓解上火症状。

介绍两款养生茶，帮助滋阴降火：

枸杞决明子茶。取枸杞5克，决明子3克，蜂蜜适量。将枸杞、决明子放入杯中，加沸水泡5分钟，调入蜂蜜即可。此茶饮适宜肝火旺盛、便秘、眼干、口臭人群饮用。需注意，孕妇不宜饮用。

桑叶菊花罗汉果茶。取桑叶3克，菊花3克，罗汉果半颗。将罗汉果掰成小块，连壳一起放入锅中，加水煮沸3分钟，加入桑叶、菊花泡5分钟即可。此茶饮适宜经常加班熬夜、火气重、咳嗽人群饮用，孕妇、脾胃虚寒者不宜。▲

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