受访专家：

东南大学附属中大医院生殖医学科主任 梁元姣 □主治医师 沈 涛

孕育新生命，会受到很多因素影响，有些人“无心插柳柳成荫”，有些人“有心栽花花不开”。若能掌握天时、地利、人和这3个要领，有助顺利怀上健康宝宝。

天时：选对时机，事半功倍

一般来讲，女性的最佳生育年龄为25~29岁，30岁后生育力逐渐下降，流产风险也会增加。有研究表明，排卵前一天怀孕机率最高。然而，很多夫妻为了要孩子，平时“养精蓄锐”，到排卵期才同房，以为这样可以提高受孕率，其实错了。东南大学附属中大医院生殖医学科主任梁元姣告诉《生命时报》记者，男性禁欲2~7天精子的质量、数量最佳，少于两天容易造成精子数量不足，超过7天精子质量下降，长期禁欲的人甚至会排出死精子。因此，“养精蓄锐”的做法不仅不会提高受孕率，反而不利生育。

正常情况下，卵子排出后有48小时生命力，精子则有72小时生命力。在女方排卵期的前后一两天同房，都是容易怀孕的。梁元姣建议，正在备孕的夫妻最好每隔1~2天进行一次性生活，如果备孕期超过一年仍没怀上，建议夫妻双方都到医院检查，男性检查精液，女方需检查内分泌和卵泡。

地利：纠正习惯，养好“土壤”

夫妻双方良好的身体条件，是成功孕育生命的重要“土壤”。但现代人吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，以及肥胖超重等，使“土壤”逐渐流失。“烟酒是伤害生育力的罪魁祸首。”东南大学附属中大医院生殖医学科主治医师沈涛指出，香烟中的尼古丁会杀伤精子，造成精子发育不良、畸形等缺陷。如果长期吸烟或喝酒，对精子的伤害是不可逆转的。

如果准备要宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟酗酒的不良嗜好;早睡早起，保证充足睡眠;一日三餐营养均衡，多吃新鲜蔬果、鱼类或贝类等，尽量不吃辛辣食品;适当做些有氧运动，都能为受孕打好基础。

人和：心情愉快，静待花开

“有的夫妻双方身体都没有问题，奈何备孕几个月就是怀不上，再加上家人催，压力大增，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。”沈涛介绍说，有研究发现，女性抑郁、焦虑会扰乱内分泌，进而影响生育力。男性也可能因此怀疑自己的性能力，逐渐失去“性”趣，导致心理性勃起功能障碍。

事实上，如果有规律地性生活，一年以上仍未成功怀孕，才需要就医。若因一两次失败就紧张焦虑，甚至频繁就医，不但影响受孕几率，还会破坏夫妻感情。建议保持轻松、愉快的心情，尽情享受两人的甜蜜时刻，静待开花结果。▲

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