在《让声音清亮，身体变得超健康》一书中，日本医学专家角田晃一提到，声带就像身体的其他部位一样，也要常常运动。每天只要花2分钟做健声操，就能让身体变健康，可供借鉴。

坐椅式。坐在椅子上牢牢握住椅子两端把手，用力挺起胸膛，在身体用力瞬间，短促地数出数字“1”;暂时放松后再挺起胸膛用力而短促地数出数字“2”，循环往复，数到“10”即可。

推墙式。面对墙壁站立，身体和墙壁之间保持稍微伸长手就能碰到墙壁的距离。将双手手掌贴在面前墙壁上，手肘弯曲，身体前倾，想象自己对着墙做俯卧撑;将手伸直推墙，在用力瞬间喊出数字“1”;吸气，同时回到初始姿势，循环往复，直到喊完数字“10”。

扩胸式。坐在椅子上，双手握拳相对，水平放于胸前，挺胸瞬间发声喊“1”，并尽量夹紧背部左右肩胛骨，喊完后稍微放松;之后再以相同动作喊“2”，直至喊完“10”。▲

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