我们去看中医时，最常听见的一句话大概就是——你湿气太重了。

“疑难杂症，多与湿有关。”这是国医大师、江西中医药大学附属医院主任中医师伍炳彩，从医50多年来的体会。

专家小传

伍炳彩，国医大师，江西中医药大学二级教授，主任中医师，博士生导师，国务院特殊津贴专家，“十二五”国家中医药管理局重点建设学科伤寒学、心病学的学术带头人。

“千寒易除，一湿难祛。”《生命时报》采访国医大师伍炳彩，告诉你湿气是如何伤身的，并教你从生活细节入手远离湿气。

本文作者 | 生命时报记者 单祺雯 生命时报特约记者 孙礼强 杨 萌

在中医理论中，人体津液是滋养五脏六腑、四肢百骸和肌肤等组织必不可少的组成部分，过多过少都会引起病态反应，多则为湿，少则为燥。

湿气重，就是身体里的“水分”太多了，使得阳气减弱，从而产生各种病症。

上海中医药大学附属龙华医院肾内科主任医师钟逸斐介绍道，困住身体的“湿”，有“内”“外”之分。

◆ 内湿，因心情、饮食失节或过食肥甘厚腻等，引起脾胃等脏器功能失常、体内水湿停聚所致。

◆ 外湿，多是由涉水淋雨或久居潮湿气候环境，外部水湿之气入侵体内所发生的“湿浊”状态。

辨别体内有没有“湿”，国医大师伍炳彩结合数十年临床经验，总结出了“湿病七辨”。

如果答案为“是”，体内就可能存在湿气。具体包括：

在伍炳彩看来，疑难久病，通常离不开湿。湿气致病具有广泛性、隐匿性、迁延性、迷惑性等特点。

也正因如此，湿气被称为“万病之源”。身体若湿气过重，会引发多种不适或疾病。

脾胃病

身体内湿气重，容易患上脾胃病，具体表现为恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻、咽部阻塞感、胸闷不适等症状。

颈、腰椎病

每到连绵的阴雨天，很多人就会感到颈椎和腰椎疼痛。这是由于阴湿气候，身体受到寒湿影响，使体内湿气加重导致的。

皮肤病

你可能早有体会：居住环境过于潮湿，或天气闷热，就容易出现脚气、湿疹等皮肤不适。这也是身体受到湿邪，使体内湿气加重所致。

关节病

体内湿气严重，还会出现关节病，具体表现是关节疼痛、肿胀、晨僵或功能障碍等症状。尤其是在阴天、下雨、寒冷潮湿等情况时，关节肿胀和疼痛感会更加严重。

女性带下病

女性身体内湿气过重，容易出现白带多、有异味等情况，严重时还会引起炎症。

想要挤出身体里多余的“水分”，外治内调很重要。居住环境潮湿可以使用除湿器。生活中，更要在一些细节上做出改变。

在伍炳彩看来，养生方法千万种，睡眠第一位。他建议大家平时不要熬夜，晚上11点至次日凌晨1点为胆经循行时间，熬夜会伤肝胆，导致肝血不足，进而损伤阳气。

与此同时，睡前不暴饮暴食、不情绪激动、不剧烈运动，保证睡眠期间的保暖。有条件的情况下，最好养成午睡的习惯。

生活中，还有这几个负荷不能超。

❖ 懂得休息，别体力超负荷。要在身体承受的范围内工作、学习，注重劳逸结合。❖ 管理情绪，别心理超负荷。对人、对事不勾心斗角，不斤斤计较，不钻牛角尖，宽厚待人。❖ 固护脾胃，别肠道超负荷。尽量不喝冰水、不吃冷饮，注意肚脐保暖，避风寒，清淡饮食。中医认为，饮食少油少盐少糖是杜绝痰湿的根本。❖ 避开风寒，别温度超负荷。小小的感冒也可能引起肺炎、心肌炎等疾病，中医不推荐运动时出大汗，出门前注意看天气增减衣物，尽量避免受寒。❖ 护肾保精，别生理超负荷，性生活要适度。

必要时，还可寻求医生帮助，在专业指导下通过艾灸、拔罐、热敷等手段给身体除湿。▲

本期编辑：贾楠

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