还没来得及感受春天的温暖，一场突如其来的冷空气就将全国大部分地区拉回冬季。

据中央气象台，4月12日8时至14日8时，我国北方大部分地区降温明显、局地降温10℃以上，南方地区也是连日阴雨。

网友调侃：有一种猝不及防叫“忘穿秋裤”。你家的厚衣服都收起来了吗？《生命时报》邀请各科专家，教你正确应对冷空气。

受访专家

东南大学附属中大医院呼吸内科主任医师 朱晓莉

东南大学附属中大医院消化内科主任医师 陆枫林

东南大学附属中大医院心血管内科主任医师 汤成春

东南大学附属中大医院神经内科主任医师 郭怡菁

当降温、大风组团来袭，身体会发生哪些变化？

呼吸道受刺激

春季呼吸道疾病高发，老人、孩子等免疫力低的人很容易感冒。气道受冷空气刺激后，可能引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重。有家族史、体质敏感的人会严重一些。

◎专家建议：体质弱的人在“倒春寒”时要减少出门，同时根据疫情防控需要，出门戴好口罩，重视保暖，以免着凉。

手脚冰凉

外界温度过低时，更多血液会流向身体中心，给重要脏器供应氧气和养分，手指、脚趾、耳朵等末梢部位就会因为血流减少而感觉寒冷。

◎专家建议：穿上袜子和保暖的鞋；胸背部贴身衣物穿暖些，有助血流均衡分配，保障身体末梢供血。

胃部缩成一团

气温较低时，胃肠道疾病高发，因为低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。

◎专家建议：本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气温变化及时增减衣服，防止腹部受凉。饮食上暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。

心脏很“受伤”

大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血。另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。

◎专家建议：老人尤其要注意保暖，合理用药控制血压。如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，即使发作时间很短，也要格外重视。

血管堵塞、脑梗多发

春季是脑梗高发季节，气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，都容易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。

晚上睡觉时，人处于静止状态，血液黏稠度增加，这也是中风高发于这个时段的重要原因。

◎专家建议：一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清楚、眩晕伴呕吐等症状，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

冷空气伤人由外而入，最爱从4个部位偷袭身体。

头部

头部受到雨淋或气温骤降时不戴帽子，冷空气就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。

肩颈背部

乍暖还寒的时候，晚上睡觉要注意肩膀和颈部保暖。颈背受寒久了，可能会引起颈椎病、肩周炎、背痛等。

腿脚

身体末梢本就容易“受凉”，一些人不爱穿袜子或太早露出脚踝，容易诱发老寒腿、膝关节炎等。

腰腹

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。肚脐受凉后易引起胃肠功能紊乱，出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

里三层外三层并不是应对倒春寒的正确方式，大家可以试试“洋葱穿衣法”。

“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层穿搭、叠加。

内层：排汗功能好的衣物

中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服

最外层：防水防风材质的衣服，以应对天气变化

“洋葱穿衣法”的优势是保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。

针对重点保暖的部位，还可随身戴上帽子，防止头部受凉；注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部。

平时就手脚冰凉的人可多用热水泡脚，促进身体末梢的血液循环。足部特别怕冷的人，睡觉时不妨穿上袜子。▲

本期编辑：徐梦莲

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