新西兰奥塔哥大学的心理学科研人员发现,获得高质量的睡眠、锻炼和吃更多的生果蔬,有助于年轻人保持良好心理健康状况。研究发表在《心理学前沿》上。
研究人员对1100多名来自新西兰和美国的年轻人进行调查,考察他们的睡眠、体育活动、饮食和心理健康状况。分析结果显示,睡眠质量(而非睡眠数量)是心理健康和幸福感的最强预测指标。除高质量睡眠,锻炼和吃更多的生果蔬,这三种可改变的行为都与年轻人更好的心理健康和幸福感有关。
具体来说,每晚睡9.7小时的年轻人抑郁症状得分最低;每晚睡8小时的年轻人幸福感最高;每天吃4.8份生果蔬的年轻人幸福感最高;而每天吃不到2份或8份以上的人幸福感较低。
睡眠、体育活动和健康饮食被视为健康的三大主要支柱,它们有助于年轻人的幸福感达到最优化。▲ (刘彦弟)
本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理,版权归原作者所有,如侵权或涉及违法,请联系我们删除
热门信息
阅读 ()
1 注册微信号怎么注册第二个阅读 ()
2 怎么把照片变成卡通头像阅读 ()
3 手机越充越少电怎么解决