安徽读者李女士问：我今年55岁，因为身高比较矮，所以20多岁开始一直穿高跟鞋。近两三年有些轻微腰痛，朋友说是穿高跟鞋导致的，请问是这样吗?有办法缓解吗?

郑州大学第二附属医院骨科主任陈清汉解答：穿上高跟鞋后，人的脚后跟垫高，只有尽力向后倾斜，才能保证身体平衡。这样虽能达到挺胸、提臀和收腹的效果，但由于重力因素，会给踝骨和膝盖增加负担，容易造成腿部和骨盆肌肉疲劳。这种情况下，骨盆的前倾也会进一步增强，人体的重力线会通过骨盆的后方，使得腰部支撑大部分体重而增加负担。长期如此，会造成腰背部肌肉过度收缩，腰椎小关节和关节囊一直处在紧张状态，容易发生腰肌劳损，引起腰痛。

研究表明，鞋跟越高、穿得时间越长，对腰椎伤害越大。如果不注意保护和调节，久而久之可能发展成腰椎间盘突出、骨质增生等病症。建议尽量少穿高跟鞋。在不得不穿的情况下，可以做一些保护腰椎的动作，例如下蹲双手抱膝呈跳跃状，或者仰卧后双髋双膝屈曲、双手抱膝等，可以部分消除骨盆前倾和腰部过度后伸引起的肌肉酸痛，保护腰椎。▲

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