近期，全国多地医院出现较多肺炎支原体感染患者，发病较去年同期上升明显，或将迎来“支原体感染大年”。

北京市疾病预防控制中心日前发文提示，肺炎支原体感染可全年发生，北京地区每年8月到12月是高发期，一般在11月左右达到高峰。

此外，据《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》，今冬明春可能会面临新冠、流感等呼吸道传染病交互或共同流行的风险。

呼吸道传染病来势汹汹，别忽略了一个简单有效的预防方法——「洗手」。

好好洗手有多重要？《生命时报》教你正确清洁双手，并对各类洗手产品给出挑选建议。

手是人们与外界接触的主要部位，所以手上的细菌、病菌等相对较多。

以新冠病毒的传播为例：

飞沫传播、接触传播是其主要传播途径，很多人打喷嚏时习惯用手捂，再用手接触桌子、门把手等，这些地方就沾染了病毒。

下一个人接触这些物体的表面后，手上也沾染了病毒，如果他没有好好洗手，无意识地揉眼睛、抠鼻子等，病毒就会通过手传给自己。

正确洗手能够维持自身健康，更是预防传染病最有效、最便捷的方法。

美国麻省理工学院和塞浦路斯大学的多项研究发现，通过提高全球流动人员（长途旅客）的洗手率，可以显著减少多种传染病的传播概率。

尽管洗手是我们从小就习得的技能，但如果没有深度摩擦和反复揉搓，无论洗多久都等于白洗。

搓手过程至少20秒

洗手时应该搓多久？英国应用数学家保罗·哈蒙德发起了一项实验。

研究人员使用数学模型来考察洗手的关键机制，该模型使用波浪形的粗糙表面代表手，用微小颗粒代表细菌。

最后发现，在用力搓洗20秒(相当于快速唱两遍“生日快乐”歌的时长)后终于清除掉表面的细菌。

美国疾病控制与预防中心的健康指南也建议，洗手时至少搓洗20秒。

力度和速度同样重要

研究人员同时发现，在这一过程中，水流的能量越高，手的移动速度越快，越容易把颗粒冲掉；

若双手搓洗的力度太轻、速度太慢，即便水流够大，也难把颗粒冲掉。

也就是说，认真搓手就至少需要20秒，前期还需要用水打湿双手，涂抹适量的洗手用品等。

洗手后马上擦干

用清水彻底冲洗双手，确保没有残留的肥皂或洗手液，并且擦干双手。

洗手后不擦干，潮湿环境有利于细菌生存，残留细菌容易在手上再次繁衍。最好选择纸巾或干净的毛巾来擦拭，而非使用公共场所的烘干机。

世卫组织曾给出建议，这7种情况下，最该洗手↓

洗手液、肥皂、湿纸巾……不同的洗手产品应该怎么选？

洗手液认准“卫消证字”

天津药物研究院副研究员李红珠介绍：

“卫消证字”产品属于消毒产品中的卫生用品，需经过安全性和消毒效果检验才能获得该卫生许可证号。

“卫妆准字”是针对国产化妆品颁发的批准文号，持有“卫妆准字”批号的产品属于化妆品。

从功能上看，“卫消证字”的洗手液在杀菌抑菌方面的功效更胜一筹，建议消费者选择这一类。

免洗洗手液更适合应急用

很多人将免洗洗手液视为“懒人必备”，拿出来擦拭一下，省去洗手的繁琐。

但免洗洗手液只能清洁手部，却不能代替洗手的作用。当手上有有机污物或特别脏时，酒精的效果还不如水洗的效果强。

免洗洗手液中的酒精浓度一般都超过60%，经常使用可能会对皮肤造成一定伤害，因此不建议长期使用。

肥皂存放时注意干燥

香皂或肥皂适合家中常备，经济实惠，成分也相对简单，去污和杀菌效果不错；注意存放需要保持干燥，否则容易滋生细菌。

肥皂呈碱性，频繁使用可能使皮肤变得干燥粗糙，洗手后最好及时涂抹护手霜。

湿巾选有独立包装的

如果选购非独立包装的湿巾，最好有密封贴、密封盖，抽取后及时贴好密封贴、盖好密封盖，有效防止湿巾干燥和细菌滋生。▲

本期编辑：徐梦莲

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