受访专家：南方医科大学南方医院消化科主任、主任医师 刘思德

环球时报健康客户端记者 董长喜

很多人有过这样的经历，当工作生活压力过大，或突然出现某些应激性事件时，会出现胃部不适症状，甚至诱发胃部疾病。前不久，由中国科技大学张智及安徽医科大学陶文娟共同开展的一项研究探讨了这种现象的生理机制，结果发现了一条大脑调节胃部神经的回路，即大脑中迷走神经背动核的乙酰胆碱可直接支配胃的神经，进而解释了机体在应激状态下出现胃功能障碍的机制。这项研究刊发于《自然-新陈代谢》杂志。

“环球时报健康客户端”记者由此采访了南方医科大学南方医院消化科主任、主任医师刘思德，他指出，“心理和生理压力源与人类胃部疾病有关。脑与胃之间的耦合机制是应激性胃功能障碍的根本原因。这项研究提供了一条新的‘脑-胃通路’，可以对后续脑和内脏器官之间联系提供帮助。”

大量临床研究表明，胃很容易受情绪的影响，日常生活压力的积累往往会导致胃功能障碍。曾有磁共振成像显示，伴随应激性事件而出现功能性消化不良和肠易激综合征时，患者的脑部信号出现异常，这表明在应激状态下脑和胃之间存在串扰。药理学实验也显示，人体内几种不同的神经递质都参与了胃功能调节。

刘思德同时指出，压力大会造成人们的生活不规律，不能按时进餐，同时还会存在某些程度上的心理焦虑以及紧张的感觉。这也是临床中导致年轻人患胃病的最重要因素之一。如果长期处于紧张和压抑的情绪中，会削弱胃黏膜的保护屏障功能，甚至导致慢性胃病的发生。比如一个从未感染过幽门螺杆菌，也从不吃止痛药物的年轻人，也有可能患上胃溃疡。不良情绪还会造成胃、肠功能紊乱，出现十二指肠溃疡、功能性消化不良等症状。

刘思德建议，大家要养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累，还要注意膳食的营养均衡，适当摄入新鲜蔬菜和水果，一日三餐定时定量；必要时可配合一些胃药或者对症处理的药物辅助治疗。

“无论压力源是什么，有意识地寻找积极面，避免消极思考。”刘思德表示，当出现压力过大或应激性事件时，要找到源头，想办法化解掉；压力过大时可以闭目深呼吸几分钟，把注意力放在一呼一吸之间，屏蔽干扰，让情绪安静下来。也可以尝试“正念冥想练习”以缓解压力，具体做法是：

1.找一个远离喧嚣的僻静位置。人的大脑本来就容易分心走神，所以选个没人能打扰你的地方。

2.调整坐姿，找到自己觉得最舒服的状态。一般来说，坐姿是最好的，但如果其他姿势令你觉得舒服，也可以；选择坐姿时，要保证一个舒适的状态，不会影响注意力即可。

3.先把注意力集中在呼吸上，留意吸气和呼气的感觉，以及空气经过鼻子或嘴巴的感觉。

4.注意空气进出肺部时胸部和腹腔的起伏，不要强迫或控制你的呼吸，只需保持自然呼吸状态，并持续观察。

5.像这样呼吸5分钟。在这个时间段，你可能会发现自己的思想在走神，并开始思考各种事情，不论是思考现在身体的感觉，或者过去未来很多事情，这都是正常的。

6.当你意识到自己开始走神时，重新调整呼吸，可能需要一次又一次地重复这样的过程，这意味着你开始正念冥想了。

7.练习次数越多，越不容易走神，然后你会发现自己的心情也会越来越平静。

8.最重要的是坚持，不管在这种专注的状态下能够保持多久，每天都要坚持做，哪怕每次只有三五分钟。

最后刘思德提醒，如果胃部不适症状进一步加重，则说明你的病情严重，应及时去医院就诊。▲

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除