受访专家：中国科学院心理研究所签约心理咨询师 郑莉

“环球时报健康客户端”记者 高嘉悦

近日，演员胡歌在社交媒体上频繁发文，其深夜里的情感表达尤其引发广大网友的热议。8月21日23点11分：“如果未来五年我不拍戏了，去做一些更有意义的事情，你们应该支持我吧？”8月29日凌晨1点18分：“我尽量保持冷静，我对不起好多人，我希望对得起这短暂的一生。”。8月30日上午11点，胡歌删除了昨晚的发文，并发布了一张与熊猫的合照，配上了一个“太阳”表情，似乎暗示自己心情很好，大家不用担心。

胡歌的这些举动让网友们倍感疑惑和担忧，有网友认为他是不是在宣传新作品，也有网友猜测他可能有抑郁倾向，或许需要寻求心理医生的帮助。更有人调侃他是“早F晚E”，即早上喊着fighting（加油打气）开启快乐一天，睡前却emo（情绪低落）感慨体会不到自我价值，觉得对不起好多人。胡歌这种状态，也让很多人产生了共鸣，觉得早F晚E就是当代打工人现状，“正式确诊为胡歌”的词条也因此被推上热搜。

中国科学院心理研究所签约心理咨询师郑莉在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，由于没有和当事人进行深度对话，所以不能轻易给他人的精神状态下定论。不过，据媒体对他过往经历的报道，8月29日这天正好是17年前胡歌遭遇重大车祸的日子，当时他的助理张某在车祸中不幸去世，这对胡歌造成了很大的心理创伤。他曾发文纪念过助理，并以助理的名义捐建了30所小学。所以，在这个特殊的日子里，胡歌可能会有更多回忆和感慨。再通过胡歌近日的一些行为，郑莉推测他的创伤后应激障碍（PTSD）可能没有完全恢复，会经常陷入愧疚和自责中，精神正处于亚健康状态，有躁郁情绪的倾向。所谓的PTSD是指：个体经历、目睹或遭遇到一个或多个涉及自身或他人的实际死亡，或严重的受伤，或躯体完整性受到威胁后，所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍，包括警觉、回避、易激惹、焦虑、惊恐、躁狂、抑郁、失眠等问题。

“早F晚E”虽是一个网络流行语，却很形象地展现出了当代新青年白天越努力，晚上越困惑的现状，这也是躁郁情绪比较典型的表现。郑莉介绍，躁郁是一种情绪循环，情绪高涨和低落交替出现。清晨情绪高涨时常表现为话多、容易兴奋、感觉到喜气洋洋、喜欢冒险、思维奔放、乱花钱，认为自己很成功且聪明有才智；夜深人静情绪低落时常表现出另一个极端，会有消极的想法，很不开心、忧心忡忡、感觉到思维不活跃、与别人交流反应差、不能理解别人的意思、不想动，表现很懒散、有消极的想法和行为等。郑莉表示，目前临床上的躁郁症患者越来越多，当躁郁情绪存在三个月到半年，就会影响到人的社会功能，这种过山车式的情绪不仅会出现抑郁症的症状，还会出现攻击性强、浮躁、暴躁等情况。

郑莉认为，现代社会中，不少人感到浮躁和迷茫。我们常常面临生活中的各种压力，且什么都想得到，如对年薪百万、豪车豪宅以及高颜值、名声等这些外在且趋同的追求，却忽视了自己真正想要什么，所以导致白天打鸡血一样的“F”，结果并没有达到自己想要的，夜晚就会“E”。实际上，我们的身体有着平衡情绪的机制。当单一情绪过于强烈时，为了防止出现情绪的不可控，我们的大脑会自动触动相反的情绪来达到平衡。就像谈恋爱时，前期因坠入爱河而过于激动甚至经常失眠的人，后期情感趋于平淡，会容易患得患失产生抑郁情绪。由此可见，过于“F”或是“E”都不好，保持情绪的稳定、平和的底色，才是身心健康的关键。

为此，郑莉建议容易“早F晚E”的人群，首先要找到自己是谁，白天做自己真正爱做的事，找到内心的平衡和自我满足，晚上才不容易抑郁。其次，当情绪低落时，可以做一些让自己振作起来的事情，情绪高涨时，做一些平静内心的活动，如正念、瑜伽等，或者看让人放松的综艺节目、阅读等，养成舒压的习惯。再次，如果发现自己深陷不良情绪且无法缓解，时间超过3个月到半年，应寻求专业心理咨询师帮助，或到正规医院精神科就诊。▲

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除