澳大利亚维多利亚大学、悉尼大学和奥地利格拉茨大学等机构的运动科学家发现，任何时间的跑步锻炼都能显著降低全因死亡的风险。这项研究发表在《英国运动医学杂志》上。

为考察跑步与全因死亡风险、心血管疾病和癌症死亡风险之间的相关性，研究人员对14项相关研究进行荟萃分析。这些研究涵盖了23.2万名参与者，对他们的健康状况追踪调查了5年半至35年。在随访期内，总共有2.59万名参与者死亡。

研究人员对数据进行分析后发现，与不跑步的人群相比，任何程度的跑步都能将全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低30%、癌症死亡风险降低23%。每周跑步的次数、持续时间、跑步速度和总里程，对上述结果没有显著影响。即使每周只跑一次，每次持续时间少于50分钟，时速低于8公里/小时，都能给人体带来显著的健康益处。该研究结果表明，只要开始跑步，就能实质性地改善身体状况和延长寿命。▲(周 铭)

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