受访专家：北京中医药大学中医学院教授 王彤

环球时报健康客户端记者 单祺雯

手不敢外露、脸被风刮得生疼、脚丫子冷得直跺脚……最近几天，全国多地遭受了新一轮冷空气的侵袭。中央气象台11月29日发布的全国最低气温预报显示，今后几天，全国3/4领土都将体验“冻手冻脚”，气温刷新今年下半年新低。其中，北方大部最低气温将在冰点之下，东北、内蒙古、青海及西藏等地区最低气温可跌至零下15℃以下；华北、黄淮及新疆大部最低气温也在冰点之下；冷空气还将深入南方，江南大部分地区将陆续启动入冬模式。在这个“冻手冻脚”的季节，我们该如何防寒保暖呢？

“其实，防寒并不只是为了保暖，更重要的是不让寒气伤害人体。”北京中医药大学中医学院教授王彤表示，寒邪为中医六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）邪气之一，是重要致病因素。寒邪是一种阴邪，最容易损伤人的阳气。而阳气是人体的能量之源，所有的生命活动都需要阳气的温煦和推动。一旦寒邪损伤了阳气，就会造成身体“柴草”不够、“动力”不足，后果就是身体失去了抵御外界各种“入侵物”的基础，变得体弱多病。

王彤介绍，寒在肌表，典型症状就是怕冷，一到冬天就四肢冰凉；寒在脏腑会破坏其功能，比如寒在脾胃会损伤脾胃阳气，造成腹部冷痛，这种症状会“得温缓解、遇寒加重”，同时可伴有呕吐、泄泻等；寒若凝结在血脉中，就会导致气血运行不通畅，出现“不通则痛”的现象，比如头痛、肩背痛、心胸痛、腰腿痛等，故中医有“痛者，寒气多也”的说法。此外，寒主收引，寒邪入体后，人的“气”就会收缩起来，使得人体最大的卫外之气——阳气不能正常升发，表现为无汗、疼痛、脉紧、关节屈伸不利等。

不难看出，御寒应是严冬的首要养生要务。王彤表示：“我国北方地区以干冷为主，南方地区则以湿冷为主。针对不同的冷，中医御寒各有侧重。”她建议，居住在干冷地区的人，应在多穿衣保暖的基础上，用一些“温”的方法御寒，比如艾灸。可在晚上或周末，点燃艾灸灸大椎（在颈部，低头时脖子中央隆起最高处）、神阙（肚脐处）、阳池（抬臂垂腕，由第四掌骨上推至腕横纹，摸到的一个凹陷处即是）、足三里（腿部外膝眼向下四横指处）等穴位，每次选1~2个穴位灸15~20分钟即可。湿冷环境下，由于在寒的基础上还有湿，会加重人体气血不通畅的程度，因此驱寒的同时还要祛湿，不妨试试泡脚。可以在泡脚水中加点能通经络、化湿的药物，比如陈皮、半夏、厚朴、藿香等。

“在中医看来，邪气伤人也是‘挑主’的。”王彤说，老年人、小孩以及体质弱者最易被寒邪所伤，这类人群要格外注意护好一头一脚。外出时戴好帽子和围巾，还可利用碎片化时间轻敲头顶百会穴（前发际正中直上5寸处），此处是人体诸阳之会，能生一身之阳。同时，鞋子要穿暖，小腿也要护好，冬季不建议穿着九分裤等，尤其是女性。另外，冬季运动需谨记“莫出大汗”。出汗后人体腠理（皮肤和肌肉纹理）打开，相当于给寒邪开了一道门，更易被趁虚而入。建议冬季多做一些室内活动，中医传统功法八段锦、五禽戏都有通畅气血的作用，每天跟着视频做一遍，就能起到锻炼效果。▲

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