春节的脚步越来越近，多地却陆续出现新冠肺炎确诊病例，这牵动着不少渴望返乡团聚的游子的心。

1月17日，2022年春运大幕正式拉开，除夕(1月31日)火车票也开始发售，“春节能不能回家”成了外地打工人最关心的问题。

哪些地方需要有核酸证明才能返乡，核酸检测结果多久有效，有核酸阴性证明还需要隔离吗？《生命时报》梳理各地防疫政策，告诉你春节返乡的核酸要求，以及做核酸检测时的注意事项。

春节返乡须持核酸阴性证明

为什么回家一定要有核酸证明？

春节人员流动性增加、聚集性活动频繁，加大了疫情传播的风险。返乡人员持核酸检测阴性证明能够有效降低疫情传播风险，保障大家过一个健康、平安的春节。

中国工程院院士钟南山认为，没有封控的地区，即低风险地区，市民可以在做好防控的前提下，有条件地回家过年，不需要完全停摆。

· 以下3类人员返乡前须做核酸

返回河南郑州、河北石家庄、湖北武汉、安徽合肥、陕西西安、黑龙江哈尔滨、吉林长春、宁夏银川、青海西宁等地人员，须持有48小时内核酸检测阴性证明，到西藏拉萨须持3日(72小时)内核酸检测阴性报告。

广东广州、广西南宁等地要求到抵达当地后，48小时内主动做一次核酸检测。

中高风险区域内部人员建议就地过年。

对有中高风险地区旅居史人员，或14天内疫情发生地所在县(市、区)旅居史人员，除了48小时内核酸阴性证明，多地均要求居家隔离或集中隔离7~14天不等。

北京、内蒙古呼和浩特则严格限制来自中高风险地区地区人员进入，上海、山东济南建议中高风险地区人员暂缓行程。

各地政策不一，山西省要求非必要不返晋；山东省要求持48小时内核酸检测阴性证明，抵达当地后进行一次核酸检测；浙江省要求持48小时内核酸检测阴性证明，并且实施“2+14”健康管理措施；内蒙古自治区要求持48小时内核酸检测阴性证明；辽宁省要求提前向当地社区报备，并进行1次核酸检测。

各地会根据国内外疫情形势动态调整相关政策，具体可咨询当地疫情防控部门，或查询国务院客户端小程序。

目前，除了乌鲁木齐对低风险地区人员采取测温+绿码核验，广东广州、广西南宁可抵达目的地后做检测，回其他地方过年都需提前做核酸检测。

核酸采样时，什么姿势好受些?

做核酸检测时，鼻拭子的棉签插得较深、咽拭子可能刺激咽喉造成不适。

有网友这样描述鼻拭子采样时的感受：“鼻子会觉得酸酸的，眼泪不自觉地流下来。这种感觉类似不会游泳的人突然溺水被呛到的滋味。”

采样时，有没有什么姿势会让人好受一点？

鼻拭子：采样时把头微微抬高45度，放松脸部肌肉。当医护人员将鼻咽拭子插到鼻腔内造成酸痛时，可以微微松开嘴巴，以带动鼻咽部的松弛，缓解不适感。

咽拭子：在采集口咽拭子时头向后仰，张大嘴巴用鼻子呼吸，采集的瞬间，屏住呼吸，恶心反应会轻一些。

核酸检测时怎样保护自己？

核酸检测现场人员集中，去做核酸检测的时候要戴口罩，同时准备一个备用口罩，最好带上纸巾；排队时保持1米以上的安全距离，除了采样其他时间不要随意取下口罩。

张大嘴，别喊“啊”

采样过程中，部分人在张口的同时会习惯性喊“啊”，这种行为可能带来潜在风险。

人的一口气能吹出15米，一旦被采样者为阳性患者，喊“啊”时便会呼出大量病毒，并在采样区域形成气溶胶，造成采样点环境的直接污染，等下一位检测时，可能无法避免地将带病毒的气溶胶吸入呼吸道。

检测前

检测时

检测后

做核酸检测顺口溜

核酸采样要记住，戴好口罩再出门；错峰采样不聚集，人人之间留距离；摘下口罩张大口，切忌乱喊深呼吸；采样过后快闭嘴，戴上口罩莫逗留。▲

本期编辑：张杰

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