国家老年医学中心、北京医院神经内科主治医师 陈玉辉

两千多年前的《黄帝内经》就提到过“治未病”的概念，在疾病发生前积极预防才是守护健康之本。老年朋友预防中风，需注意以下几点。

少吃盐。盐吃得太多会使血压升高，而高血压是脑卒中的第一风险因素。建议老人学会控盐，每天食盐量不超过一个啤酒瓶盖的容量（去掉里面胶垫）。由于很多调料、副食品中已含盐，做饭尽量还是少放盐。除了高血压，高血糖、高血脂也是脑卒中的风险因素。控制“三高”最重要的是坚持健康的生活方式，严格自律。

勤锻炼。运动能提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化、促进血液循环、改善脑供血。运动前，中老年人和高血压患者应考虑到心脏情况，最好做个全方位评估，制定个体化运动方案。

戒烟限酒。吸烟，无论是主动吸烟还是被动吸烟（二手烟）都会增加脑卒中发生风险。男性每日酒精摄入量不应超过25克，即高度白酒不超1两(50毫升)，啤酒少于640毫升，葡萄酒不超过150毫升，女性饮酒量是男性的一半。

心态平和。突然的情绪激动可能使血压骤然升高，增加脑血管破裂风险。因此，遇事不怒、心胸开阔非常重要。

药物预防。从前有说法认为，小剂量阿司匹林可预防中风，但目前研究发现，对健康人或脑卒中发生风险较低的人群（如单纯高血压病、糖尿病而无其他血管疾病者），服用阿司匹林是无益的，甚至有害，不推荐服用。但对患有冠心病、脑梗死或其他严重血管病变的患者，每日建议服用100毫克阿司匹林。不能服用阿司匹林或服用后胃出血患者，推荐服用氯吡格雷。（总第41期）▲

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