有些人表面上光鲜亮丽，但一张开嘴却有很大的“口气”。既让他人受苦，也让自己尴尬。

早在2012年，世界卫生组织就将口臭列入疾病范围。

口臭可能在某些时刻更“浓郁”，比如，早上醒来、情绪紧张，以及吃饭之前等时刻。

《生命时报》采访专家，告诉你为什么某些时刻口臭会更严重，并教你如何摆脱尴尬。

受访专家

浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主治医师 何剑亮

郑州大学第二附属医院口腔科副主任医师 李国宾

明明睡前认真刷了牙，早上醒来还是会有口臭，原因在于口腔里的细菌。

口腔就像一个微型工厂，无数细菌在阴暗的角落“日夜工作”，啃噬着食物残屑，制造出发酵腐败的臭味，并随呼吸散发出来。

早上易口臭的原因夜晚人们在睡觉时，嘴里的细菌们不会睡觉，它们时刻都在活动。人们口腔活动变少，唾液分泌减少，缺乏食物的摩擦和唾液的冲刷，堆积的细菌和细菌产物没有办法得到稀释，这就是为什么睡醒觉以后口臭较重的原因。

此外，紧张时、压力过大时和空腹时，也是口臭的高发时刻。

有人认为，口臭是胃肠道不好或者有口腔疾病，其实，80%以上的口臭来源都是口腔本身，称为口源性口臭。

需要当心的是非口源性口臭，多是由某些疾病引起的。

口腔疾病

龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等都可导致口臭。

扁桃体结石

结石中有厌氧菌感染，有些患者会闻到类似于蛋白质腐败的腥臭味。另外，患者会出现如咽痛、咽部异物感等症状。

胃肠道疾病

消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。睡前吃太多，醒来嘴里也会有臭鸡蛋的气味。

肠道菌群失调

有人长期使用广谱抗生素，药物可抑制肠道内正常细菌的生长繁殖，导致其他细菌大量滋生，产生气体形成口臭。

维生素缺乏

B族维生素缺乏时可出现不同症状的唇、舌、口炎，缺乏维生素C会导致牙龈破溃、出血，也可以产生口臭。

感染幽门螺杆菌

胃内幽螺产生的氨及挥发性硫化物会通过反流进入口腔。此外，幽螺可产生硫化氢、甲硫醇，让胃肠消化吸收功能受损，产生臭味气体。

糖尿病

在持续高血糖的情况下，人体牙龈组织抵抗力降低，因此糖尿病人容易出现口臭。糖尿病酮症酸中毒会导致口中有特殊的烂苹果味。

其他较严重情况

尿毒症会让患者发出氨的气味（类似尿液的味道）、白血病及其他血液病可产生腐败血液的气味，重症肝病患者也会出现口腔异味。

除了疾病因素外，一些不良习惯也会导致口臭。

疾病原因导致的口臭，需要及时治疗。平时容易口臭的人，可以试着做好以下几件事来缓解。

1 刷刷舌苔

舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣、以及细菌的混合物。舌背（尤其是靠近舌根部）的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和产生最多的地方。

舌苔太过厚重的人在刷牙后使用牙刷或刮舌板“轻刷”舌苔，会有不错的除味效果。

2 午饭后刷牙

午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌就越多，越容易产生口臭。建议午饭后刷牙或漱口。

3 治疗口腔疾病

牙周炎患者有很多牙结石、牙周袋，适合细菌藏匿，细菌还会在牙结石表面生长，持续释放臭味，蛀牙的洞也适合细菌生存。蛀牙或其他口腔疾病要及时治疗，一年洗一次牙。

4 别忽略早饭

起床时口腔菌群数量大幅增加，吃早饭能促进唾液分泌，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。

5 尽快戒烟

长期抽烟，牙齿上会有黄黑色的烟斑、结石，舌苔也会变色，还会导致口腔内的菌群比例改变，导致口腔异味。戒烟也是防治口臭的好方法。

6 及时补水

平时注意多喝水来滋润口腔，多次小口慢饮；感觉口干舌燥时，试试用舌头在嘴里打转，也能促进唾液分泌。▲

本期编辑：王晓晴

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除