北京中医药大学针灸推拿学院教授 程 凯

经络不通畅，气血瘀滞就会疼痛，严重者可见腰部色素沉着，颜色发乌发黑。推荐一个按摩法，可舒筋活血，改善局部气血，减轻瘀滞。

具体方法是：1.双手在左右腰部上下按揉，每次5~10分钟;2双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟;3.两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧肌肉上下按摩100次，以腰部发热为止;4.按脊柱，左右手拇指交叠，以拇指罗纹面着力，自大椎穴向下依次按揉脊柱骨至尾椎端3~5遍。▲

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