臀部肌肉发达、脂肪丰富，如同有个天然的保温层，因此相较于腹部等“要害”，人们对臀部受寒与否常常不以为意。

但臀部是坐位时人体承重的“基座”，一旦形成寒气就不容易驱散。

《生命时报》综合多位专家观点，教你给臀部驱驱寒气。

为什么说人体寒气最重的地方是臀部？河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛解释，臀部容易受寒，与其特殊的“位置”有关。

从阴阳理论看，人体的上半身属阳，下半身属阴。当身体气血不足且臀部长时间接触寒凉物体时，寒凉就易侵入人体，导致寒气在臀部产生和堆积。寒气有下沉的特征，而臀部位于躯干的最下端。

此外，任脉被称为阴脉之海，肝、脾、肾三阴经在下腹部与任脉交汇，因此，下腹部容易被寒邪入侵，而这些寒气也会波及临近的臀部。

中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚表示，很多人的工作方式以坐姿为多，容易造成腰臀部血液循环不畅、瘀血停滞。臀部处在人体躯干部最低的位置，又临近盆腔，体内若是脾阳虚弱水失运化，或机体感受寒湿之气，盆腔部位是最容易出现湿浊停聚地，更容易受到阳气不足的影响，从而感觉冰凉。

寒气积聚首先会影响由臀部直接掌管的脏腑。中医理论称臀为“三腑之管”，三腑指子宫、膀胱和大肠，分别对应生殖系统、泌尿系统和消化系统。

若臀部寒气重，容易出现与这些系统相关的疾病，常见的有痛经、月经不调等宫寒症状，盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等炎症，子宫或卵巢的囊肿肌瘤等。臀部积寒瘀堵，还会导致热血阳气无法充分流转下身，形成“上热下寒”，出现口腔溃疡、咽喉痛、长青春痘、难入睡、易失眠、腿脚发凉、容易腹痛等症状。另外，循行臀部的经脉主要是足太阳膀胱经，臀部受寒后，寒气随着经脉上行到背俞穴，会入侵五脏六腑，引起一系列不适；下行则会导致下肢酸痛、发麻等

如何为臀部驱寒？吕沛宛提供了几个小方法：

1.每天早晨起床后，做扭动臀部、屈伸腿部、深蹲等简单运动，可以活血通络，促进血液循环。

2.脊背贴在墙上，慢慢蹲下来，然后缓缓站起来，如此循环几次。这个方法能很好地改善臀部血液循环、增强臀部肌肉韧性，尤其适合久坐人群。

3.用手轻轻按摩臀部，还可选择一些有中药成分的按摩油来增强效果。

4.先在臀部拔罐，把局部的寒湿拔出来，再用艾火熏蒸，对祛除寒气有很好的疗效。

中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺焱建议，每天可进行拍打臀部训练，能疏通气血、活血化瘀、缓解肌肉疲劳、放松心情。

可以按内脏相应的体表投射区（如图）进行拍打。顺序上，先左后右、从上而下、先轻后重。强度上可按照每天早、中、晚每侧各拍打5分钟开始，并根据个人体质情况，灵活调整拍打的力度和时间频次，如年老体弱者拍打手法要轻。拍打只限于臀部，不要过度向上延伸，以免拍到肾区，引起其他不适。有以下情况不建议拍打：臀部皮肤有破溃、有严重出血倾向、有发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核、类风湿的人，或经期、妊娠期女性。

此外，建议夏天不要过于贪凉，尽量少坐石板凳、湿气重的木椅子；慎穿低腰裤，以保护骶骨不受寒；寒气重的人要少吃螃蟹、绿豆、冰淇淋等寒凉食物。▲

本期编辑：邓玉

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