受访专家：中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管 肖震宇

环球时报健康客户端记者 卞磊

“每年生日，都是我的年度尴尬日，害怕没人记得又害怕被过分关注”“手机收到一大堆祝福信息，却都来自电话运营商或各大银行”“在饭店，突然有一群人举着生日祝福的灯牌、唱着歌为我庆生，社恐的我真想找个地缝钻进去”……近日，网络上出现一个新词“生日尴尬症”，相关讨论引发众多网友共鸣。

中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇在接受“环球时报健康客户端”记者采访时说，过生日怕被人关注，可能与个人性格特点有关。性格外向活泼的人可能不太容易觉得尴尬，但一些内向或不太合群的人，可能因这类私人事情被过分关注，而感到很不适应，或者担心会给他人带来麻烦。

同时，还有一些在大城市打拼的青年人，虽然很希望与别人一起庆祝生日，但由于亲人、朋友都在老家，而身边的同事、朋友又不那么熟悉，告诉他人自己过生日有“索求祝福”之感，也会感到尴尬。

“现代人生活节奏越来越快，加上工作压力较大，很容易记不住同事、朋友的生日；即使记起，最多也就是发条信息祝贺一下，很少会分出更多精力聚会或庆祝。”肖震宇表示，经历三年新冠疫情，有更多人倾向于在网上沟通，对面对面交流或聚餐等不那么热衷了。

肖震宇建议有“生日尴尬症”的人群，一方面要学会接纳自己，尊重内心的感受和想法。每个人的性格都有差异，如果过于注重他人的感受、忽视自己的想法，就可能逐渐迷失。具体来看，如果期待收获生日祝福，就大方地告知他人；如果对他人的惊喜或祝福感到负担，可悄悄避开，再想办法表达感谢。另一方面，应多关爱身边的人。若朋友或同事偶然告知你他的生日，可能就是希望得到关注。可用备忘录提醒等方式，在朋友生日这天打个电话送上祝福，既让他人收获幸福感，也拉近了彼此的距离。▲

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