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眼睛变老是种什么感受?看东西模糊、总感觉干涩、分泌物变多……
别以为只有中老年人会面临这些问题,对于年轻人来说,你的眼睛或许早已未老先衰。
6月6日是全国爱眼日,《生命时报》带你感受眼睛老了之后的世界。
受访专家
中山大学中山眼科中心青光眼科主任医师 余敏斌
北京医院眼科主任医师 夏群
天津医科大学总医院眼科副主任医师 姚宝群
早衰的眼睛会看到什么
眼睛变老后,不只是不舒服那么简单,还会出现白内障、青光眼、黄斑变性等问题,一组图让你“身临其境”。
近 视
近视者的眼轴变长,使得成像焦点落在视网膜前方,看远处物体时会比较模糊。
白内障
晶状体混浊,导致透入晶状体的光线变少,看到的画面会变模糊且颜色偏暗偏黄。
青光眼
青光眼会悄悄偷走视野,晚期仅剩余管状视野,直至完全失明。
黄斑变性
黄斑是人眼视网膜中央视觉细胞最集中的部位,黄斑变性会导致视物扭曲变形、中心暗点等。
视网膜脱离
早期感觉为飞蚊感加重、闪光感,之后出现眼前黑影遮挡、视野缺失。
飞蚊症
视野中出现漂浮的点状、条状、云雾状、蛛网状的阴影,看向明亮背景时更明显。
老花眼
近距离阅读困难、视物模糊、头痛和眼部疲劳等,看远处清晰。
8道题自测你的眼睛
很多人会为眼睛不适找“借口”,认为休息一下就能缓解。回答以下几个问题,自测你的眼睛有没有被透支。
眼睛中是否有很多红血丝?
黑眼圈是否明显?眼袋是否突出?
近期有没有视物模糊,视力明显下降?
眼睛有没有干涩、酸胀,或眼眶周围是否感觉疼痛?
看近物时是否有重影、聚焦困难?阅读时是否容易串行,字体发生跳动?
看远处时是否模糊、有重影,甚至会感觉头疼?
随着用眼时间增加,眼部不适感有无加重,晚上时尤为明显?
长时间看近物后眺望远方,视野是否不清楚;或是长时间看远处后再看近物,难以聚焦?
若以上问题中有回答为“是”的,说明你的眼睛已经在受损的边缘,患眼病风险也较高,应尽快就医检查。
眼科医生的护眼秘诀
眼睛虽不会永远年轻,但可以老得慢一些,眼科专家建议生活中做好以下几件事。
1避免“长时间”“近距离”
看近处时,眼睛会用力收缩睫状肌,导致睫状肌疲惫。一般40厘米以内,就算近距离用眼了。
要做到20-20-20法则,每用眼20分钟,远眺20英尺(6米左右)远的地方,让眼睛休息20秒钟。2光线充足时再用眼
别在黑暗环境中玩手机、看电视,使用台灯时,房间大灯也应同时开着,保证光线充足。
电脑屏幕略低于眼睛,眼睛望着屏幕中央时,向下呈10°~15°角,屏幕与脸部距离保持在51~71厘米。
3有异物时千万别揉
平时不要用手揉眼睛,不舒服时可闭上眼睛短暂休息。有异物时闭上眼睛,等眼泪大量流出,睁开眼睛眨几下,多数情况下泪水会将异物冲洗出来。
4多吃些黄绿色蔬菜
胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含丰富的叶黄素和玉米黄素,都有助延缓眼睛的功能性退变。
5外出记得戴太阳镜
眼睛易受到紫外线的侵袭,夏天或去紫外线比较强的海边、高山,戴上太阳镜。
6经常让眼睛动起来
学一套“米”字操,具体做法:双眼向上、下、左、右各看三次;再向左上、右下、右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字;再让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后闭眼休息一分钟。
还可打乒乓球,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用。
7控制好相关疾病
防控糖尿病、高血压、高脂血症,这些疾病和视网膜病变密切相关。
视觉是我们连接世界最直接的方式之一,不如从今天起,关爱眼睛,去感受世间一切美好的事物。▲
本期编辑:王晓晴 美术设计:徐默
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