在我们的儿童时代，入眠的速率能够说成非常快的，我们基本上可以用“秒睡”来描述。但伴随着年纪的增长，我们的“秒睡”功也消失了。或许成长的经历越多，碰到的不便就越大，或是考虑到的事儿越多，因此 进到睡眠质量的难度系数也越来越大。那麼我们有哪些迅速进到休眠状态呢?

临睡前不看电视剧影片

很多人喜爱躺在被子里面看电视剧边入睡，对颈椎骨也不太好，睡都没有入睡，电视机都没有潜心的去看看，一样也没有搞好，人还晕晕乎乎的。想睡好觉，临睡前就不必看电视剧。

临睡前不必喝饮食搭配

假如讨厌喝纯牛奶，能够在把牛乳换为酸牛奶，临睡前喝一杯酸牛奶也是非常好的。酸牛奶更合适女性朋友喝，还能减肥瘦身补钙补锌，给你睡的变香。

撇开心绪

无论是开心的，還是忧伤的，都不必去想它了。好好地的睡上一觉，等一觉醒来，再好好地的思索该思索的问题吧，撇开全部心绪，好好地的睡上一觉。

临睡前洗个冲澡

都了解睡前泡脚更健康养生，若能临睡前泡个澡实际效果更强。你一直在洗澡的情况下，困意都是扑面而来，由于你全部心身都因洗澡释放压力了，松开提防，就想睡了。

拉上窗帘布请勿喧哗

把屋子的窗帘布拉上，不必让外边的灯光效果射进来，让屋子维持黑喑和清静，彻底是一个没人打搅的室内空间，给你舒心安稳的照顾好自己。

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