奥运会看了么？有没有跟着动一动，再不练，今年的夏天就要结束了。

说到每4年一届的奥运会，我们都会梦回2008，10多年过去了，北京奥运会的一幕幕经典瞬间，至今仍历历在目。为了纪念北京奥运会成功举办，满足广大人民群众日益增长的体育需求，国务院批准，从2009年起，每年的8月8日为“全民健身日”。

同年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施。

而为了庆祝2021年的全民健身日，以及因疫情迟来的奥运会，苹果发起了Apple Watch健身记录挑战活动，鼓励中国的Apple Watch用户，保持更加积极向上的生活方式。

在8月8日当天，成功完成30分钟或更长时间的体能训练，即可获得专属奖章和信息贴纸。此外，用户还可以通过聆听Apple Music精选的运动歌单，动力满满地参与到这项挑战中来。

实际上，“全⺠健身⽇”并不是一个非常传统，或者广为人知的节日，比如在众多手机品牌的日历APP中，就没有任何关于这个节日的提示。人们何时健身，选择怎样的方式，也都是因人而异。

相对秋冬季，在春夏季健身的人要更多一些，这主要是因为冬天人都比较懒，穿得也多，再戴个帽子，围根围巾，反正胖了也没人看得出来。尤其是在我国广大的北方地区，冬天确实是太冷了，户外运动严重受限。

夏天就不一样了，“三月不减肥，四月徒伤悲”，很多女生夏天都是要出街的，吊带热裤高跟鞋，一身赘肉怎么行。其实男生也一样，游个泳，玩玩水，不说8块腹肌吧，自带“游泳圈”多难看。

说到游泳，作为生活在内陆城市的人，我接触最多的水上运动就是游泳，这也是一项非常有效，且基本没有副作用的体能训练项目，只要不是佛系（缓慢匀速）蛙泳。

我每次游泳都会戴着Apple Watch，毕竟不是专业运动员，又请不起私教，为了达到健身效果，我游泳前都会打开手表上的体能训练APP，然后设置卡路里和距离（时间）目标，或者游泳池的长度。这样就可以精准得到圈数和距离数据。

当然，游泳是一个非常普及的体能训练项目，多数智能手表都支持，尽管它们的功能和准确性参差不齐。但是，类似冲浪和浆板这样的水上运动，就不是每款产品都支持了。对于经常有这些训练需求的人，我就强烈建议你配一块Apple Watch。

首先，它支持50米防水，无论游泳还是冲浪，都没问题。其次，Apple Watch APP的选择之多，是其他任何智能手表都无法相提并论的。比如前面提到的冲浪和浆板，虽然自带的训练项目不支持，但可以安装第三方Dawn Patrol和GoSUP APP。

我们本地开发者也将其对健身的专业知识与Apple Watch相结合，打造了一系列APP，鼓励用户完成挑战并保持健康与活力，包括YaoYao跳绳、咕咚、Fitnex和OneMore。

说到水上，或者夏季训练，一个绕不开的话题就是手机往哪儿放。不同于其他季节，夏天健身无论在户外还是室内，没有人会穿着长裤卫衣，手机的携带，就是个问题。

所以在Apple Watch的选择上，如果预算允许，所在地的运营商又支持eSIM服务，那么我强烈建议你首选蜂窝网络版。它可以解决多数不带手机情况下的需求，比如不用担心错过电话或者微信消息；或者戴上AirPods，就可以直接收听Apple Music里的在线音乐。

另外在机型的选择上，在售的Apple Watch有Apple Watch Series 3、Apple Watch Series 6和Apple Watch SE。Apple Watch Series 3就不建议大家再考虑了，年代确实比较久远，各方面配置和体验都过时了。

Apple Watch Series 6和Apple Watch SE的核心差异，就是前者支持血氧监测和屏幕常亮功能，需不需要就看你的个人诉求，二者蜂窝网络版的起售价差了1500块，我觉得Apple Watch SE的性价比要高很多。

如果不考虑蜂窝网络版，加上第三方渠道还要再便宜个两三百块，GPS版Apple Watch SE一千八九就可以拿下，这已经和目前很多国产安卓智能手表一个价位，甚至还更便宜，简直不能再划算了。

哦，对了，我为什么推荐iPhone，特别是iPhone X之后的用户都配一块Apple Watch还有一个原因。最近由于疫情又有所反弹，口罩再次成为必需品，特别是在公共场所，一定要全程佩戴。

在这种情况下，如果你有Apple Watch，就不用在使用面容ID时摘下口罩，直接就可以用手表安全地解锁iPhone。不仅完全不影响使用体验，而且还减低了摘下口罩可能会面临的疫情风险，算是特殊时期的附加价值。

口罩解锁其实是苹果在4月底推送的watchOS 7.4正式版中，为Apple Watch加入的新功能，虽然每天会因为安全设定多输一两次密码，但考虑到疫情可能一时半会儿还不会过去，我还是建议大家开启这个功能。

而在后续即将更新的watchOS 8中，苹果还会为Apple Watch新增几个功能，其中，在体能训练方面，就会加入对太极和普拉提的支持。

太极带有鲜明的中国文化特色，甚至可以被称为“国粹”，但是在很多人心里，太极还是属于“中老年”运动，而年轻人相对追求一些更加时尚的健身方式，普拉提就是其中之一，尤其是在女性群体中，非常受欢迎。

从支持的训练项目上看，我大概数了一下，如果算上watchOS 8新增的太极和普拉提，那么Apple Watch已经超过70种。看上去似乎不算多，比如有的品牌就声称自家的产品支持100多种运动。

不过，和很多智能手表不同，Apple Watch对每一个训练项目的支持，都是经过了苹果Fitness Lab (健身实验室)、众多专业健身人士以及合作伙伴测试的。

为了完善Apple Watch的健身追踪功能，苹果曾开展了数年之久的秘密研究，该实验室类似健身房，专门用于收集健身数据和测试Apple Watch的运动追踪功能。所以苹果绝不是单纯的追求项目数量上的好看，而是真正能为用户的训练提供帮助。

当然，我相信多数人日常主要的训练项目都是跑步、游泳、单车等门槛相对较低的运动，所以对于一款智能手表来说，很多人更看中的还是对自己有没有用。

在使用Apple Watch进行训练的过程中，要了解健身期间的表现，只需要抬起⼿腕，然后旋转数码表冠，表盘就会⾼亮显示该项目的最重要指标。

比如在跑步时，每当用户完成⼀公⾥，Apple Watch就会轻震提醒，并在屏幕上显示更新信息。这些看似家家都有的功能，堆积在一起，并做到最好，便造就了Apple Watch优秀的训练功能体验。

如果你的Apple Watch是蜂窝版，那么还可以在8月8日参加健身记录挑战活动时，收听Apple Music提供的一系列歌曲和歌单，锻炼的同时，保持活力。

Apple Music的编辑们为用户精挑细选的运动歌单超过 25 个，这些歌单能帮助用户更轻松地完成最后一组动作、跑完最后一公里，或者成功保持最后一个姿势，在锻炼时带来强大的动力。

怎么样，后天见咯！

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