watchOS 7的正式版是和iOS 14/iPadOS 14一起推送的，我也在第一时间升级了系统，为大家带来后两者的详细体验之后，现在，轮到watchOS 7了。

为什么将它放在最后呢？原因无他——watchOS 7新增了一项重大功能：睡眠监控，一两天的数据肯定不能说明问题，我也是在升级后连续佩戴了近一周，才负责任地写下了这篇体验报告。

当然，watchOS 7的升级肯定不仅限于睡眠监控，和其他几个更新相比，我甚至觉得对这个功能的依赖程度，反而是相对较低的。

至于还有哪些，相信大家也已经知道了，洗手检测、家人共享、表盘分享……我对这些功能的感受，在真正体验了之后，其实和看发布会相比，还是有了很大的不同。

watchOS 7正式版给我最大的惊喜，其实是家人共享（需Apple Watch 4及以后机型），这在我此前体验的开发者预览版中是没有提及过的功能。

如果你一直在使用Apple Watch，对这个功能是完全没有感知的。

但是，在Apple Watch 6和Apple Watch SE的发布会上，作为重点介绍的功能，肯定不会这么简单，是的，它就是为新设备而生的。特别是Apple Watch SE，由于售价相对实惠，又能做到绝大部分功能，很多人都会考虑为家人购买一个入门款的Apple Watch，但可能是给家里的老人或者孩子购买，他们并不一定都在使用iPhone，这个功能就显得尤为有用了。

在这里插播一下，我们的Apple Watch 6和Apple Watch SE的体验已经在路上了，详细的内容也可以期待一下哦！

比如我，在正常使用Apple Watch的时候，还可以额外绑定一块手表，而且绑定过程中所有的描述都更改为“家人”，小细节点个赞。

在这里，还可以设置“课堂时间”模式，在预设的时间段内，手表只显示时间、通知等关键信息，其他功能会被锁定——是不是有儿童电话手表内味了？

另外，为家人绑定的手表，内置的功能和屏幕使用时间、位置信息等都是可以在机主的iPhone上查看的，实现统一管理。

所以，如果是子女使用，那么他的设备很可能是脱离手机的，所以建议选择蜂窝版。特别是许多学校都禁止携带手机，但是对手表没有限制，而Apple Watch不光有定位、健康数据监控等，还能用微信、QQ、听歌……如此看来，家人共享，绝对不是一个iPhone对应两块表这么简单了。

按照惯例，watchOS 7的表盘也更新了。

虽然好不好看都有各自的判断，但是就我个人来说，“艺术家”这套表盘是我这几年使用Apple Watch以来，最喜欢的！！！三个感叹号都不能代表我的心情！！！

先来一套魔性十连感受一下：

发现没有，人物眼睛就是时间，而他的头发、鼻子、嘴巴以及配色全都一直在变，也就是说，你每次唤醒它都会有全新的面貌，充满新鲜感。

而且这些搭配都是随机生成的，也就是说，你几乎看不到一个完全一样的造型。坦白说，这几天没事的时候，我经常点击屏幕让他“变身”，好玩极了。

好的，冷静一下，说正事。

WatchOS 7还有其他几款还不错的表盘，可以自行选择，比较有趣的就是拟我表情也能作为表盘了，所以，想让另一半一直陪伴着你吗？不用我教了吧。

而现在，还有一大更新就是可以分享自己的表盘给好友了，iMessage、AirDrop等方式都行。如果后期能够提供更多的一些自定义功能和美化，也许开展表盘设计大赛也说不定，期待一下吧！

这是一个因为疫情而诞生的功能，而且你要知道，洗手的好处绝不仅仅是尽可能地预防新冠病毒的感染，门把手、鼠标键盘、手机等所有我们经常接触到的东西上都可能沾染不同病毒，而苹果也是希望通过这个过程，让大家更好地清洁手部。

一旦Apple Watch检测到有流水声，再加上内部的运动传感器发现手部在做洗手的动作，就会自动开启一个20秒的倒计时，在这个过程中，手表也会通过各种鼓励语句让你洗够20秒，以提醒你做到足够的清洁。

不过就实际体验而言，经常都是我洗了几秒钟甚至十多秒之后才会开始计时，这个触发的机制还是有待进一步优化。

这也是我们在开发者预览版中就发现的问题，但是正式版只是稍微有所改良（此前更不容易触发，而且偶尔还有错误触发），希望在后续的更新中继续加强算法。

还有一点就是，如果不是为了做评测，我并不太愿意使用这个功能，人类都有逆反心理，被控制，被“建议”的感觉不是太好，虽然这一切都是善意的。

另一个善意的提醒就是睡眠。

在watchOS 7上，这个千呼万唤始出来的功能终于上线了。既然官方已经出手，可以预料的是，类似的第三方应用好日子也不会太长了。

这个功能和Apple Watch 6的血氧检测不同，不用额外的传感器，所以老款升级到最新的系统就可以使用。就这几天使用的经验，我建议大家一定开启助眠模式，也就是说，在你预设的睡眠时间之前，会有一段时间的“准备期”，手表和手机的亮度都会降低，所有消息都会变成静默推送，只存放在通知栏，避免一听到响动就拿起手机，这对我这种手机依赖症患者很是受用。

而真正到了睡眠时间是不会有提示的，因为不会有人想要收到“321睡”的指令，这样是睡不着的。从助眠时间开始到第二天起床，手机也会在解锁前多了一个“关闭”操作，增加解锁步骤，也可以在一定程度上降低拿起手机的频率。

第二天，就可以看到监控的数据了。比如我从周五开始使用的睡眠监控，可以看到在此之前仅有时长记录没有睡眠“质量”。为体现数据差别，我在周六未做记录，周一夜间没有佩戴手表（为测试续航时间），其他几天都可以看到详细的监控数据（深浅色区别，以及间断）。

来说说使用体验，第一天一直想着比对测试结果，反而没有很快入睡，自我感知真正睡着的时间比记录的要稍晚一点点。后面几天习惯了也就正常了，我是属于那种比较容易入睡的人（前提是放下手机），所以记录的时间估算起来还是比较准确。

至于深睡眠、浅睡眠，这个很难界定，我也没办法判断自己是否浅睡眠，但是从记录的数据而言，看起来睡眠质量还不错，只是时长需要增加一些，争取早点睡吧！

进入睡眠时间之后，抬腕亮屏功能会失效，所以晚间翻身也不会点亮屏幕，就算主动点击屏幕也只是以低光状态显示时间，需旋转数码表冠解锁才能继续使用。

另外，就佩戴舒适度而言，只要你不是喜欢把手枕在脖子处睡觉，在放松精神准备入睡的状态下，戴着Apple Watch其实是没有明显感觉的（夜间可以稍微把表带放松一点）。

苹果要求预留30%电量才能打开睡眠监控，从这几天的使用情况来看，一晚基本会消耗10%以内的电量，如果睡前不充满，第二天就很难坚持到回家。

但是每个人的生活习惯以及Apple Watch的使用程度不同，所以充电的时间还是要自己掌握，但是要提醒大家的是，如果你有晚上锻炼的习惯，而且又想要进行睡眠监控，充电习惯可能需要调整一下，尽可能灵活安排。

用了这么多天watchOS 7，我真正最喜欢的还是全新表盘（和表盘分享功能），至于洗手提醒和睡眠监控，个人其实是不那么在意的，再加上必须一天一充，我可能还是会在夜间充电。

对于watchOS 7，它的家人共享功能却是有无限可能，特别是家有老人、小孩的话，就算他们不用iPhone，也可以用到Apple Watch的摔倒预警、心率监控、位置信息等功能。

所以，以前的Apple Watch都是以监控自身健康出发，新系统的推送，将家人的健康也都可以统一管理，是一个很好的开端。关爱家中老人和儿童的监控，这也是你作为家庭栋梁，应该承担的责任。

是的，我说的是健康，以前Apple Watch给人的印象就是各种运动数据监控，许多不爱运动的人，就觉得没啥用。而现在随着watchOS的更新，加入了更多和健康息息相关的生活提醒，睡眠、洗手，还包括以前更新的噪音监控等，在生活中无时无刻不在关注你的健康，并且随时提醒，说是贴身的健康顾问也不为过。

早期的Apple Watch其实更像是iPhone的外设，但是现在随着系统的升级，独立应用商店以及蜂窝版的加入，Apple Watch也已经越来越独立。蜂窝版Apple Watch和watchOS 7的结合，几乎能做到脱离iPhone使用，无论是家人还是自己，都可以更自由地使用，这一点也是苹果一直在努力的方向。

再加上家人之间的表盘分享、运动挑战等等，互相之间的激励，也能起到更好的效果，而这一切，都是为了你和家人的健康作为出发点的。

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