今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的学习。

你是不是有过这样的经历：

你忙了一天工作，本打算回家好好休息一下，下班前同事却约去看一场很无聊的电影。你明明不想去，可是又怕影响以后的相处，不得不答应他的请求。

你本想去健身房撸铁，好好地减减肥，这时候朋友却约你去吃烧烤、喝啤酒。你明明不想去，可是又怕扫了他的兴致，不得不放弃自己的训练计划。

如果你也有这种无法拒绝别人的表现，那么你很有可能是一个讨好型人格的人。

其实，不能拒绝别人的行为背后，是由于我们“一拒绝别人就感到恐惧”的感受和“关系都很脆弱”的不合理信念造成的。

因为讨好型的人有“我一拒绝，对方就会生气”的结果预期，所以他会这样认为：“我一拒绝别人，别人就会生气，而别人一生气，我就会更加难受。所以，为了不让自己痛苦、害怕、难受，我还是不要拒绝别人的好。”

国家三级心理咨询师、美国催眠协会催眠师滑洋，在她自己写的《不去讨好任何人》这本书中告诉我们：想要学会拒绝、不再讨好，真的很容易。你只需要让自己的内心强大起来就行了。那我们应该如何去做呢？

一、拥抱自己的内在小孩，与过去告别。

当你面对别人的要求无法拒绝时，体验一下自己内心那个充满恐惧的小孩的感受，害怕自己会伤害别人，害怕面对别人的怒火，害怕遭到不能承受的报复，害怕失去他人的爱与喜欢，去看见这多层次的恐惧感。

看见本身就是疗愈，当我们恐惧、愤怒的感受不被意识察觉的时候，那种感觉就好像在伸手不见五指的黑暗里，听到远处不知道什么东西发出了奇怪的声音，这会令我们非常慌乱。

但是当我们看到它的时候，就好像天突然亮了，我们发现所谓恐怖的声音不过是一只小白兔从草丛里经过发出的而已。

接下来，你可以问问自己为什么害怕，然后去发现这些信念背后美好的需要，并换一种思路，用一种更健康的方式满足它。

二、做出自己的合理选择，不害怕冲突。

讨好的人之所以痛苦，是因为内心充满冲突。

如果讨好型人格的人能够坚定地“自私自利”，或者坚定地无私付出，都不会感到内心的痛苦。

问题是你既想满足自己的需要，又想维持大公无私的形象，既不想遭受损失，又想表现得慷慨大方。这也是很多讨好型的人都有“选择困难症”的原因。

这个世界本身就是充满冲突的，只要我们拥有做出独立判断并选择的能力，能够为自己的价值观承担责任，就没有什么可以困住我们了。

三、学会无情的拒绝别人，做一个狠人。

你之所以不能拒绝别人，是因为你就是有“乐于助人从而被爱”的内心需要，却又无法平衡自己人性里的“自私自利”。

所以，为了真正摆脱讨好型人格的困扰，勇敢地拒绝别人，你需要学习的不是技巧，而是“无情”地拒绝。

因为人们爱的从来不是事事点头的“软柿子”，而是内心强大，能拒绝别人也能帮助别人、能爱自己也能爱别人的“狠人”。

不去讨好任何人，是我们做自己的开端。而面对真实的自己，从学会拒绝开始。希望读完这本书，我们可以不要活得那么累！

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