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以下是有氧运动后产生的奇怪快感。

如果你曾经带着灿烂的笑容为一群筋疲力尽的马拉松运动员加油，你可能会想知道他们为什么看起来这么开心。事实证明，有一种叫做“跑步者快感”的现象，这种现象会让大脑和身体充斥着感觉良好的化学物质。

让一个跑步者解释一下，他们很可能会说一些关于传说中的跑步者快感的事情。但到底什么是跑步者的快感呢?它是如何影响身体的?它真的能让你感到陶醉吗?

什么是跑步者的快感?

尽管你跑步时需要付出很大的努力，但你可能会带着微笑完成一个训练，感觉比空气还轻。这就是跑步者的快感——在长时间的有氧运动后产生的一种奇怪的快感。

跑步者高潮”一词可能起源于20世纪70年代美国第一次休闲跑步热潮。

在科学文献中，它更多地被用作运动引起的一系列生理状态变化的简称。

变化的范围包括主观的东西，比如情绪的改善和总体的幸福感，以及身体化学物质的可测量的变化。在过去的几十年里，一组与运动有关的化学物质因为与跑步者的兴奋感有关而受到了大量的科学关注:内啡肽。

内啡肽与跑步者的快感有什么关系?

锻炼能给你带来内啡肽。内啡肽让你快乐。

在有氧运动中，你的身体开始释放一系列化学物质，包括几种不同的内啡肽。在功能上，这些化合物模仿阿片类药物的作用，但规模要温和得多。研究表明它们有助于放松你的身体，减少你对疼痛的感知。这也许可以解释为什么在艰苦的跑步之后，人们仍然感觉良好，尽管运动引起疼痛。

几十年来，许多科学家认为，内啡肽除了能缓解疼痛外，还能改善疲劳跑步者的情绪。只有一个问题:内啡肽不能穿过血脑屏障，这意味着它们不应该与幸福直接相关。

当科学家们开始仔细观察流经跑步者身体的化学物质时，他们发现了大量的脂质化学物质——内源性大麻素——以及在各种组织中渗透的神经递质，这些物质以前与运动无关。和内啡肽一样，内源性大麻素也能影响情绪。但与内啡肽不同的是，这些化学物质可以穿过血脑屏障。

跑步者的快感是如何影响身心的?

内源性大麻素实际上是解锁内心平静感的关键。内源性大麻素在化学上与大麻中的活性成分四氢大麻酚(THC)有关，这可能就是为什么人们在体内运动时感到“兴奋”的原因。

和四氢大麻酚一样，内源性大麻素——尤其是一种叫做大麻酰胺的内源性大麻素——可以穿过血脑屏障，与神经元上的受体结合。然而，与THC不同的是，内源性大麻素只是依附于我们身体自身的系统。内源性大麻素是在体内自然产生的，往往对我们的精神状态有更微妙的影响。这就是为什么跑步给人的感觉很不一样，跑步者的快感不是那种快感，而是一种轻柔的提升。

除了内啡肽和内源性大麻素，运动还会释放“感觉良好”的化学物质多巴胺，它是身体奖励系统的重要组成部分，与动力有关，也与为什么有些人比其他人更有动力有关。当你中彩票、高潮或吃了一口冰淇淋圣代时，这种诱导快感的神经递质也会被释放出来。多巴胺也可能有助于跑步者的兴奋感，为你的身体提供一点情绪上的刺激。

达到跑步者的高潮

获得跑步者快感最明显的方法就是开始跑步，尤其是长跑。这种快感可能需要几英里才能产生，尽管很难准确地量化何时、何地和持续多长时间。

并不是每个跑步者——或每次跑步——都能产生跑步者的快感。

虽然“跑步者快感”这个绰号表明，你只有在跑步时才能体验到这些生理变化，但其他有氧运动，包括骑自行车、游泳和艰苦的徒步旅行，也能引发同样的反应。

有趣的是，人类并不是唯一表现出跑步者兴奋症状的动物。一些实验在老鼠身上也观察到了类似的现象。

跑步者的快感对你有好处吗?

达到跑步者的快感的一个主要好处是它使运动更愉快。进一步说，这让人们更有可能坚持锻炼。这是长期心脏健康的关键组成部分。也有充分的证据表明，从长期来看，锻炼可以对心理健康有显著的好处，比如减少焦虑和压力。

到目前为止，几乎没有证据表明跑步者的兴奋感本身是健康的。但至少，这不是不健康的。所以去吧，系上鞋带。你可以随心所欲地追逐跑步者的快感。

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