今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊养生十二说,以下观点希望能帮助到您。

答根据中医理论，运用调神、导引、四时调摄、食养、药养等 方法 的中国传统保健方法。即养生，指合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保健方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。下面我给大家介绍12养生功，希望对你有用!

12养生功敬哪

导引亮耐码养生功十二法

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，由北京体育大学承担研究任务。

新功法精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

本书对健身气功·导引养生功十二法的功法源亩谨流、特点、基础和技术要领作了全面介绍，是全民健身活动中习练健身气功的统一教材。

答春节已经过完了，作为中国传统最重要的节日，春节是一家人团圆的日子，是喜庆祥和的日子。过完年更要注意 养生 。其实，只要记住下面十二字小口诀即可—— “管住嘴，迈开腿，好好睡，心不累”。

1、管住嘴

每餐只吃五六成饱，自觉放筷子

严格管好自己的嘴巴，绝不会为了贪一时口腹之欲赌上 健康 的代价。食谱尽量以让辩蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉。特别是在节日期间，更要注意尽量避免暴饮暴食。

2、迈开腿

见缝插针运动，让身体微微出汗

人们在节日期间往往忙于各种应酬，疏于自身身体锻炼。其实，在各个应酬中间，可适当在途中多走走路，或在聚会结束后抽出一定时间进行一些简单的锻炼，都可以收到不错的效果。

3、好好睡

作息规律，每天坚持早睡早起

常言说，早睡早起身体好。最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神 健康 程度较高。科研人员测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用让滑尘。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类 健康 起着重要作用。

4、心不累

调整心态，学会放松精神

最后就坦禅是要调整心态，快乐生活，愉快工作。通常压力较大的人心血管发生意外的概率大于常人，因此经常处于紧张状态的人必须学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于 健康 养生 。

答从生活到经典：《黄帝内经》的养生智慧

引子：日常生活中的“道”

从《黄帝内经》学习养生之道

学中医就是学“道”，学道就是学方法 一天之中高郑陆如何养生

子时（23：00-1：00）好好睡觉

丑时（1：00—3：00）养养肝血

寅时（3：00—5：00）要“肃降”

卯时（5：00～700）应大便

辰时（7：00～9：00）要吃早饭戚顷

巳时（9：00～11：00）如蛇

午时（1100—13：00）小睡片刻

未时（13：00～1 5：00）吸收精华

申时（15：00—17：00）好好学习

酉时（17：00～19：00）“肾”最重要

戌时（19：00～21：00）要快乐啊

亥时（21：00—23：00）阴阳交和 中医，说远并不远

引子：从故事讲起

“巫文化”和“史文化”

中医与占卜

《黄帝内经》为什么用“黄帝”命名

研究医学为什么要研究女性

两本秘笈——《黄帝内经》和《伤寒论》

上医医国，中医医人，下医医病 本性最天真

小孩子生而神灵

病是造出来的

怎么才能不生病

女七男八：女人男人的生命节律

男女有不同

修炼有真伪 随着节气调情志：一年之中如何养生

为什么叫四气调神

春季发陈

夏天一定要出汗

秋天“与鸡俱兴”

冬天“无扰乎阳”

不治已病治未病 谈谈中医的五藏

中医讲五丛粗藏——“意象”思维

五藏与五行

《黄帝内经》的《阴阳应象大论》 讲讲人的五脏六腑

五藏

六腑 经络与养生

引子：洗脚与养生

经脉与阴阳

经脉的循行规律

奇经八脉是关键

头发胡须和奇经

奇妙的穴位 疾病与治疗

中医与亚健康

人生四惑——酒色财气

百病生于气

情志生克法

忧郁症的治疗

人为什么会生病

中医怎样治病 儒释道养生

人的寿命有多长

人活不到自然寿限的原因是什么

儒家——生活对洽法

佛家——宗教对治法

道家——法自然

道教与养生

外丹与服食

内丹与房中

脑部的保养 中医与流行病

中医会算命吗

中医，在与流行病的抗争中发展 天天养生与求医问药

举手之劳养生小窍门

寻医问药的学问

摆脱医药对你的控制

结语有感恩的心，人就幸福

附录妙文分享

儒释道的性论

儒释道的生死观

弗洛伊德与精神分析

作者专访国医圣典，给予我们无尽的爱

答养生十二说 辰说

辰时是上午七点到九点，属于胃经当令。那么在这个时间段，就是七点和九点的时候是胃经值班，那么这就要涉及到一个问题，就是我们为什么一定要吃早饭？

吃饭就有点像什么呢？有点像春雨贵于油。就是你该补一点阴的东西了。这个虽然，哪怕很少，但是它非常的精贵。这是所以吃早饭反而是我们人生当中的一个很重要的问题。就是一定要吃早饭，而且要吃的很细致很丰盛才可以。那么有人就会说，说吃早饭，早饭吃多了会不会发胖啊？这个问题呢，大家一定要记住啊，就是早旦派贺饭吃多了，按理说是不应该发胖的。因为下一个时辰是脾经当令。脾模派经当令，脾就主运化，它会把水谷精微，全部，有营养的东西输送到全身去。

脾胃被称为仓廪之官，掌管人体内的收纳和布化。在上午七点到九点胃经值班的辰时，吃下早饭，让食物在胃中收纳腐熟，到了下一个时辰巳时，脾经才能起到输送分配的作用。脾胃两者功能相结合，直接关系到人体的生命活动和生死存亡。因此脾胃还是后天之本。如果不吃早饭，脾胃就会空运转，就会感到头晕无力。

那么胃经呢，实际上在我们人体当中呢，是一条非常长的，它是整个的走人体的前面，那么它从哪起呢？胃经是起于迎香，起于迎香以后，它沿着人的脸这部分去走，走完了以后，就是在中医里，甚至认为，女人到了35岁左右，就是胃经，胃气就开始衰败了。所以女人就容易比男人老得快。

35岁左右脸色啊，就开始不像青少年的时候那么滋润了，因为胃经恰恰走脸这羡携一起。然后呢，沿着这一块上来以后，额头，整个的脑门，这一块全都是。包括眉棱骨。所以现在要记住，如果前额，头痛，包括眉棱骨疼，都属胃经的问题。都属于胃经的问题。那么在这个问题里边呢，经常会，大家在日常生活中会注意到一个现象，就是现在很多的年轻人会长痤疮。

年轻人大多喜欢喝冷饮，加上青春期学习和情志的双重压力，就造成了对胃的伤害，很容易形成胃寒。这时，人体的自保功能，会从内部攻出热要逼走胃寒。

那么如果这个胃火来往上攻，老希望破掉这个胃寒。而你又情绪压抑，你又是那个，就是里边老有冷饮，老有寒结在里边的话，那么你这个胃火就会越来越往上攻，攻的最后长到，攻到脸上就是痤疮。额头、脸部，就是座疮。所以治座疮有一个很好的办法。治座疮就要想一个问题，你是帮助胃火呢，你是帮助胃寒？

那么一定是帮助胃火，把这个寒全都破掉。所以如果你通过帮助胃火来破这个胃寒的话，假如你吃药，通过吃药的方式里帮助胃火，那么在治疗上也会显出一个相，可能座疮会再长出来一点点，然后等到寒节去掉以后，脸上的疙瘩刷拉就下去了。就全都破掉了。

可是也有人，冷饮没少喝，情绪也不好，但也没见人家长座疮，这又怎么解释呢？

那么我现在就问大家，是长座疮的人身体好呢，还是说不长座疮的。就是假如说前提是一样的话。那么长座疮的身体好，还是说不长座疮的人体好。一定是长座疮的人身体好。就是说最起码他还有胃火攻出来。

对吧。所以长座疮的小孩子身体状况还算是不错的。所以这是脸上的问题，第一这个头痛，前额头痛属胃经痛，要从胃上去治。然后座疮也是属于胃寒的问题。要破这个胃寒。那么胃经继续往下走呢，他就是沿着这个脸部再继续往下走，他这样走一条线路，就是走乳房正中线下去。走乳房的正中线。他有一个穴位叫乳中。

答第一集 养生要则

1.顺其自然

2.健康长寿靠自己

3.养性情、养睡眠、养居处、养房事

4.养生之“五难”

案例 孔子之言

端水杯测试

“亡羊补牢”

保健品

富贵所致三患

第二集 春季养生（上）

1.春天要养生发之机

2.春季几种常见病

3.养睡眠的方法

4.情志特点

5.女子伤春，男子悲秋

6.男人与女人在情志上的区别

案例 流行病

非典的袭击

《四气调神大论》

保健品

富贵所致三患

第三集 春季养生（中）

1.情志不疏引起的病症

2.男性与女性病的表现

3.生活的对治法

4.从根本上改变自己的欲望观念

5.饮食的问题

6.药物的运用

案例 《诗经》提示

孔子教子

中药-香附

倒茶的讲究

立春的习俗

喝茶

第四集 春季养生（下）

1.如何锻炼身体

2.放风筝的好处

3.老年人的养生方式

4.走进大自然为养生之道

5.古代养生秘诀

案例 放风筝

《怡情小录》

静坐 读书 赏花 爬山

《吕氏春秋》

第五集 夏季养生（上）

1.夏天为养生长之机

2.夏天的天气阳光对身体的影响

3.出汗与疾病的关系

4.皮肤病的产生与治疗

5.古代养生秘诀

案例 谈恋爱

病因

美国人与中国人

第六集 夏季养生（下）

1.夏季的饮食

2.夏天不进补的缘由

3.中国传统的养生秘诀

4.夏季调节心情的方法

案例 树的生存

滋补的吃法

中医提示

燕歌虫名

第七集 秋季养生

1.秋天为养收敛之机

2.秋天会出现病的症状

3.要保持良好的心态与睡眠

4.秋天的养生要则

5.预防疾病的发生

案例 秋天的节气

“秋刑”

熬夜之害

秋天五味

第八集 冬季养生（上）

1.冬天为养收藏之性

2.冬季养生要则

3.保持人体经脉通畅的方法

4.泡脚的好处

案例 私意的感觉

洗脚与泡脚

按摩

第九集 冬季养生（下）

1.冬季适量的饮酒可以进补

2.饮酒注意要点

3.养护肝脏的诀窍

4.欢度佳节时注意养生问题

案例 吃生鱼片

酒与肝

吃饭

第十集 疾病预防

1.日常养生的基本原则

2.生活中“五余宽劳”的定义

3.生活中“五邪”的定义

4.《竖物亮黄帝内经》中的养生秘诀

案例 如何运动

如蚂码何吃

如何做

从上文内容中，大家可以学到很多关于养生十二说的信息。了解完这些知识和信息，窝牛号希望你能更进一步了解它。

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