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心梗：一种来势凶猛、死亡率极高，常让人措手不及的疾病。

扑克脸：形容保持面无表情、喜怒不形于色的人。网络上还常把扑克脸与高冷范儿划等号。

看似两个毫无关系的名词，却可能有着千丝万缕的联系。扑克脸的背后不只有被隐藏的情绪，还可能隐匿着心梗风险。

今天，熊小知跟你聊聊 “扑克脸”和心梗的关系，并教你在生活中科学预防心梗。

面无表情可能是心梗前兆

《中国心血管病报告2017》显示，2002~2015年急性心梗死（AMI）死亡率总体呈上升态势。据临床统计，我国每年约100万人发生心梗，超过60%的病人因没有得到及时救治而在入院前死亡。

心梗虽发生突然，但也会有各种征兆，只是被我们忽视了，“扑克脸”就是其中一个。

北京安贞医院的专家团队曾设计了一个实验：邀请10位受试者观看一段刺激情绪的视频，内含令人惊讶、恐惧或开心的片段。

受试者观看视频时，实验者全程录制他们的表情，并通过监视器对照面部表情编码系统，分析其心血管状态，找出可能存在的问题。

结果发现，大多数受试者的面部表情，都会依据所看内容出现相应的变化，而2号和8号受试者在观看视频过程中，始终神情淡漠。

进一步的心脏和颈部血管超声检查发现，这两人均有异常。

为什么心血管不好的人会有“扑克脸”呢？

一个人不管生气、愉快还是悲伤，只要有表情，就会涉及面部的肌肉活动，这是要消耗能量的。

当人的心血管系统受到破坏时，机体会本能地把各种耗氧动作降到最少。所以，“心累”真的会让人失去表情。

例如，冠状动脉有明显狭窄的人，自然就没有更多的力气来做出各种表情。这是身体自我调节、自我适应的一个机制。

七大征兆预示心梗

除了“扑克脸”，心梗发生前还有这些应该警惕的前兆。

1

胸口疼痛

突然剧烈胸痛或胸部憋闷，如同一块巨石压在胸口。

2

无缘由的心慌

心慌、气短、恶心、呕吐、面色苍白、烦躁不安等。

3

不明原因的胸背疼、肩颈胳膊疼

常常是今天脖子疼，第二天改成了下巴疼。出现这种疼痛转移的现象，一定要引起注意。

4

牙疼

出现很短时间的牙疼，通常持续3分钟左右，并在1周内反复发作。

5

胃疼

患有肥胖症、三高且平时没有上腹部不适的患者，出现胃疼要高度警惕。冠心病、心绞痛或急性心梗有时也表现为烧心。

6

出汗

心梗发作通常会伴有大汗淋漓，几分钟之内可导致全身湿透。因此，一旦胸痛持续伴随大汗淋漓，应高度怀疑心梗发作。

7

心跳加速

在无任何诱因的前提下，发现自己心跳加速，持续1~10分钟，且常在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，可能是身体发出的心梗提示。

做到6件小事，预防心梗

尽管心梗发病急，病情重，但心梗是可以预防的。

七八分饱清淡饮食

每餐最好吃七八分饱，并控制肥肉、动物内脏等高甘油三酯、高胆固醇食物的摄入量。

七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

《中国居民膳食指南》对内脏类、脂肪类有明确的建议：动物内脏建议每月食用2～3次，每次25克(半两)左右;脂肪尤其是动物性脂肪（动物油、肥肉）摄入，建议每天烹调用植物油，摄入量为每人25～30克（半两左右）。

排便不过于用力

即使大便干燥难排，也不要过于用力，排便前可进行5~10分钟的“深慢呼吸锻炼”，把呼吸调整到每分钟10~12次，最好是腹式呼吸，这样能促进肠胃蠕动，同时，排便过程中要张口深慢呼吸，利于肛门放松。

为了保证大便通畅，平时最好适当多吃富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动。

运动量力而行

最好进行快走、慢跑等较温和的有氧运动，老年人和心脏不好者最好别参加竞技性运动。

运动时心率不要超过靶心率，且运动时间不宜过长，每次半小时左右为宜。

靶心率：通过有氧运动提高心血管循环系统的机能时有效而安全的运动心率。

计算方法：40岁以下用180减年龄，40岁用170减年龄。

提防晨起突发心梗

晨起后动作最好轻柔、缓慢，最好在床边坐2分钟再站起来，还要及时补水。高血压患者需遵医嘱服降压药，注意控制清晨血压。

注意保暖

冬季心梗高发，心血管疾病患者需提高警惕。外出时做好保暖。着重护好头部、手部、脚部。

伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。

回到室内不要急着脱掉衣帽，尽量减少血压的波动。

及时释放压力

及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时，自然站立，闭上双眼，做深呼吸，有助放松身心。

心梗的死亡率一直居高不下，除了疾病本身十分凶险外，很大一个原因就是，大多心梗病人发病后选择自行去医院，导致入院前就猝死，或到医院太晚而耽误了宝贵的救治时间。

随意搬动患者或患者自行走动，会提高院外死亡率，拨打急救电话才是上策，这样医生可以在来的路上指导患者先行自救，运送病人的过程中也可进行早期诊治。

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catalogs:;contentid:2350820;publishdate:2019-01-14;author:侯甜;

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